O le mea moni, o aʻoaʻoga faʻaʻau tetee ua faʻaalia o se "mea e mafai ona fai" i le siiina o mamafa pe a oʻo mai i le faʻagaoioia o ou maso, e tusa ai ma suʻesuʻega talu ai nei na lomia i le Journal of Human Kinetics.O le au tusitala o le suʻesuʻega na faʻatusatusaina le faʻagaoioia o maso i le taimi o toleniga malosi o le tino pito i luga ma fusi faʻasaga i le mamafa fua ma maua ai le tali tutusa.Latou te talitonu o le le mautonu na faia e fusi o le mea lea e mafua ai ona mu alava maso e sili atu nai lo le mamafa fua.
Ma le isi, e pei ona taʻua e Sarah Gawron, faiaoga faʻamaonia: "E mafai ona latou faʻaleleia le fetuutuunai, feʻaveaʻi, ma le malosi."Ma e le umi se taimi e amata ai ona iloa le eseesega.O le lima vaiaso o aʻoaʻoga faʻapipiʻi tetee na lava lea e faʻaleleia atili ai le faʻaogaina o le hamstring ma le ogavae i totonu i mataupu na auai i se suʻesuʻega fou na lomia i le Journal of Sports Science & Medicine.
O tala lelei uma nei, aemaise lava pe afai o loʻo e galue i le fale talu ai e taugofie paʻu tetee ma e le tele se avanoa.Ae, o fea e aoga le faʻatau?Na matou talanoa i le au aʻoaʻoga sili e ono ma sasaa atu le tele o iloiloga mai tagata faʻaoga sili ona fiafia ina ia mafai ona aumai ia oe lenei lisi o vaega sili ona tetee.Ua matou fa'ailogaina po'o fea o fa'amalositino lelei.O lea ia pu'e i ai ma su'e a'o e mafaia.
Le uiga maualuga o la tatou vaega tetee
Fa'agata ma Tulaga Lelei: NQFITNESS Resistance bands e faia mai i mea masani latex, lea e malosi le ofuina ma e mafai ona tatalia le malosi tele.E mafai ona e koleni e aunoa ma se popole i le masaesae po o le ofuina.
Lelei mo le Faʻaloloa ma le Teteʻe: O matou paʻu teteʻe e aoga mo soʻo se tasi e manaʻomia le faʻaloaloa o na maso tiga pe a uma se taʻaloga ma maʻa mo le toleniga.E mafai ona e fa'aogaina e fa'alola'i a'o le'i si'itia ma squats.
Multi-Functional Resistance Bands : E mafai ona faʻaaogaina fusi faʻamalosi mo le tele o faʻamalositino, e pei o le toleniga malosi, toso fesoasoani, aʻoaʻoga faʻamalosi pasiketipolo, mafanafana ma isi.
Atoatoa mo A'oa'oga Fa'amalosi Fale: E mafai ona e fa'aopoopo i lau faleta'alo ile fale.O le a fesoasoani e fesoasoani ia oe toso i luga i le fale.E mafai ona faʻaaogaina i le tele o auala eseese. E mafai ona e faʻaogaina mo le toso i luga ma togi fesoasoani, faʻaloloa, ma faʻaopoopoina nisi teteʻe i squats.
4 Resistance Band Levels: Toso i luga fusi fesoasoani e 4 tulaga tetee, ma o lanu taitasi e eseese tetee ma lautele mo faamoemoega eseese.Uila Mumu (15 – 35 lbs);Uili Uliuli (25 – 65 lbs);Viole Band (35 – 85 lbs) ；Munumea (50-125lbs) .
Taimi meli: Iuni-03-2019