Pe na e lagona ea le vavaeeseina ma le vavae ese mai lou tino ma lou mafaufau? O se lagona masani lava, aemaise lava pe afai e te lagona le le mautonu, le pulea, poʻo le faʻaesea, ma o le tausaga talu ai e matuaʻi le fesoasoani.
Ou te matua manaʻo e faʻaalia i loʻu lava mafaufau ma toe lagona le fesoʻotaʻiga ma loʻu tino. Ina ua uma ona ou faalogo e uiga i le tele o aoga o le faataitaiina o yoga i taimi uma, sa ou filifili e faataitai. Ina ua amata ona ou tumau, na ou iloa e mafai ona sili atu ona ou pulea le popole ma le atuatuvale ma faaaoga tomai na ou aoaoina i le yoga i itu uma o loʻu olaga. O lenei masani matagofie na faʻamaonia ai ia te aʻu o laʻasaga laiti, lelei e mafai ona faʻaleleia atili ai lou mafaufau.
A faʻataʻitaʻi yoga, e leai se taimi e mafaufau ai e uiga i faʻalavelave e le gata i le olaga, aua o loʻo e faʻatofuina atoatoa i le taimi nei, e taulaʻi i le manava ma lagona i luga o le fala. O se tafaoga ese mai le mafaufau i le taimi ua tuanaʻi ma le lumanaʻi-o loʻo e faʻavae i le taimi nei. O le vaega sili o le yoga o le leai lea o se tauvaga; e faatatau i soo se tasi, e tusa lava po o le a lou matua po o lou tomai; e te sau i lau lava saoasaoa. E te le tau punou pe fetuutuunai, ae o mea uma e uiga i le fealofani i le va o le tino ma le manava.
E masani lava, pe a faalogo tagata i le upu "yoga", latou te mafaufau i tulaga faavalevalea, Jiu-Jitsu-style faʻaloalo faamalositino ma fai mai "namaste", ae o lona uiga e sili atu nai lo lena. O se faʻamalositino atoatoa e taulaʻi i le manava mafaufau (Pranayama), amio pulea (Niyama), manava mafaufau (Dhyana), ma tuʻu lou tino i se tulaga malolo (Savasana).
Savasana e mafai ona avea ma se tulaga faigata e malamalama i ai-e faigata ona faʻamalolo le le mautonu pe a e sioa i le taualuga. E le faigofie e pei o le "Ua lelei, ua oʻo i le taimi e malolo ai." Ae o le taimi lava e te aʻoaʻo ai e tuʻu ma faʻamalo lemu uma maso, o le a e lagona e pei o loʻo e malolo ma ulu atu i se malolo faʻafouina.
O lenei lagona o le filemu i totonu e tatalaina ai le avanoa o ni vaaiga fou. O le tuuto atu i lenei mea e fesoasoani ia i tatou e faatumauina ai le mataala i o tatou mafaufauga ma lagona, o se vaega taua o lo tatou fiafia. Talu mai le faataitaiina o le yoga, ua ou matauina ua ou feagai ma suiga tetele i le mafaufau ma le faaletino. I le avea ai o se tagata o loʻo mafatia i le fibromyalgia, o lenei tulaga e mafai ona mafua ai le tele o tiga ma le vaivai tele. E mafai e le Yoga ona faʻamalolo loʻu maʻi maso ma taulaʻi atu loʻu neura.
Ina ua ou fautuaina muamua le yoga ia te au, sa ou matua popole lava. Afai e te faia le mea lava e tasi, aua e te popole. O le taumafai i se mea fou e mafai ona fa'afefe ma popole. O le mea sili e uiga i le yoga o le fesoasoani lea e faʻaitiitia ai nei popolega. Ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le cortisol (le hormone fa'amamafa). Ioe, so'o se mea e mafai ona fa'aitiitia ai le popole e tatau ona lelei.
O le taliaina o se mea fou o le a suia ai lou tino ma lou mafaufau e mafai ona avea ma luitau tele, aemaise lava pe afai o loʻo e feagai nei ma faigata.
Na aapa atu Brig i tagata ua maua le aoga o le yoga, ma faalogo ia i latou ua leva ona faataitai yoga ma i latou na taliaina yoga i le taimi o le mala.
E fesoasoani le faiaoga o taumafa ma le olaga o Niamh Walsh i tamaitai e pulea le IBS ma saili le saolotoga o meaai e ala i le suia o latou sootaga ma le atuatuvale: "Ou te faataitai yoga i aso uma ma na fesoasoani tele ia te aʻu i taimi uma e tolu.
"I le tagata lava ia, o le faataitaiina o le yoga ua suia ai loʻu olaga, ae le na o le faagasologa o le aveesea o le IBS. Talu ai ona o le tausisia o laʻu masaniga, ua ou faitioina au lava ia ma ua ou vaaia le suiga tele o le mafaufau."
O Joe Nutkins, o se faiaoga o taifau ua faamaonia e le AC mai Essex, na amata ona faataitai le yoga ia Aukuso i le tausaga talu ai ina ua ia mauaina le yoga menopausal: "O vasega yoga e aoga tele mo oʻu faailoga o le fibromyalgia aua o loʻo aʻoaʻoina i se auala agamalu. Ma tuʻuina atu i taimi uma suiga.
"O nisi o pou e fesoasoani e faʻamalosi, paleni, ma isi. E iai foʻi faʻamalositino manava ma faʻatonuga e fesoasoani e faʻamalolo ai le popole ma le atuatuvale. Ou te iloa moni lava o le faia o yoga e mafai ona ou lagona ai le toʻa ma le malosi. Ou te lagona foi le itiiti ifo o le tiga ma le moe. Lelei."
O le faiga a Joe e fai ai le yoga e ese teisi mai isi na faatalanoaina e Brig ona o lona faaaogaina o lana pato Echo, o le pato togafiti muamua lea i le lalolagi. E fiafia foi lana maile e auai.
"A o ou taoto i luga o le fola, o le a 'fesoasoani a'u manu e lua e ala i le taoto i lo'u tua, ma pe a i ai la'u pato i totonu o le potu, e saofai o ia i luga o o'u vae po o vae-na foliga mai ua lagona le to'a. Na ou taumafai i le yoga i ni nai tausaga ua mavae, ae na ou iloa ai o uluai faamalositino e tiga, o lona uiga e na o ni nai minute e mafai ai ona ou faia. O le tausiga o le tagata lava ia na i ai se aafiaga tele i loʻu gaosiga atoa, lea na suia lelei ai loʻu mafaufau."
Ua fa'amalosia e Janice Tracey le foma'i o mea'ai i ana tagata e fa'ata'ita'i le yoga ma fa'ata'ita'i na'o latou lava: “I le 12 masina ua tuana'i, sa fa'aitiitia ai lo'u fa'aogaina o le yoga e fa'ateleina ai le malosi fa'aletino ma fetuutuuna'i, ma tele le fa'aogaina o le yoga e fesoasoani ai 'galuega i le fale' ma galue i le fale. Malolo i le ofisa. Fa'ai'uga o le aso.
"E ui lava ou te iloa mai aafiaga patino e mafai e le yoga ona aumaia le malosi faaletino e pei o le malosi autu, soifua maloloina o le fatu, leo maso ma fetuutuunai, sa ou fautuaina le tele o faamalositino yoga e fesoasoani ai i le toe faaleleia o le mafaufau i le tausaga talu ai. Ma le puleaina o le atuatuvale.
O Furrah Syed o se tusiata, faiaoga, ma na faavaeina le "A'oa'oga Fa'afetai mo Tagata Tauaso". Talu mai le loka muamua, e masani ona ia faia le yoga aua o lona faaola i le tele o tulaga: "Sa ou i ai iina i le lima tausaga talu ai. Na amata ona faataitai e le faletaalo le yoga. Ou te fia iloa po o le a le mea o loʻo i ai le vevesi!
"E leʻi tosina aʻu e le Yoga ona ou te manatu o lona saoasaoa e telegese-o aʻu taʻaloga e sili ona ou fiafia i ai o fusuaga faaletino ma siisii mamafa. Ae na ou alu i se kosi ma se faiaoga sili o le yoga ma sa ou fiafia. Sa ou fiafia i ai. Faʻaaoga auala manava na aʻoaʻoina e ala i le yoga e vave faʻafilemuina aʻu i lalo o le atuatuvale. O se metotia faʻaaogaina!"
O Angela Karanja, talavou su'esu'e o le mafaufau, na feagai ma se vaitaimi faigata ona o le soifua maloloina o lana tane. Na fautuaina e lana uo le yoga, o lea na talia ai e Angela e fesoasoani ia te ia e foia ai faigata na ia feagai: "E sili atu lou lagona lelei. Ou te fiafia i ai ma faʻaaogaina o se vaega ma faʻatasi ma laʻu faʻataʻitaʻiga mafaufau loloto. Fesoasoani ia te aʻu ia sili atu le taulai atu, lea e fesoasoani e taofia ai le faafitauli o le fenumiai, aua e tatau ona e i ai i le taimi nei ma ia taialaina pea i tua i le taimi nei.
“Pau lava lo’u faanoanoaga ona ou te le’i amataina i se taimi ua leva, ae na ou matua faafetai lava ona ua ou mauaina i le taimi nei, ua oo i le taimi e maua ai ma maua se aafiaga lelei moni, e mafai ona ou faamalosia matua talavou ma tupulaga talavou, taumafai lava oe.”
O Imogen Robinson, o se faiaoga o le yoga ma le faatonu o le ata o Brig, na amata ona faataitai yoga i le tausaga talu ai. Ina ua uma ona taumafai vasega faamalositino eseese e faaleleia atili ai lona mafaufau: "Na amata ona ou auai i vasega faamalositino ma aʻu uo ia Ianuari 2020. Aua na ou iloa o se tasi o mea autu mo le lagona lelei o le faamalositino. Ina ua le toe maua ni kosi faamalositino faafesagaʻi ona o le faʻamaʻi, sa ou faʻataʻitaʻiina aʻoaʻoga yoga i luga o le initaneti e ofoina mai e le Iunivesite o Stirling i Vimeo ma aʻoaʻo mai Na amata ona atiaʻe loʻu olaga i le Yoga.
"Mo soʻo se tasi e manaʻo e faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau e ala i le faʻamalositino, o le yoga o se amataga lelei. E mafai ona e faia le yoga faʻavavevave, pe mafai foi ona e faʻaalu lou taimi ma faia nisi faʻamalositino toe faʻaleleia. E tele lona faʻaogaina. . I se tulaga lautele, o le mea tonu lea e uiga i ou lagona i lena aso.
"O faiaoga uma o le yoga na ou aʻoaʻoina ma aʻu e faʻaaloalo i le mea moni e eseese o tatou tino i aso uma-o nisi aso o le a sili atu lou paleni ma mautu nai lo isi, ae o loʻo faʻagasolo uma nei mea. Mo i latou o loʻo faʻavaivai Mo tagata, o lenei mea faʻatauvaʻa e mafai ona taofia ai i latou mai le faia o ni gaioiga, ae i lenei tulaga, o le yoga e ese mai soʻo se isi lava ituaiga o faamalositino. O lenei mea e uiga ia te oe, lou tino, ma lau faigamalaga."
© 2020-Ua taofia aia tatau uma. O faʻamatalaga a isi vaega i luga o le anotusi e le faʻaalia ai manatu o Brig News poʻo le Iunivesite o Stirling
Taimi meli: Iuni-07-2021