TRXa'oa'oga fa'agata, e ta'ua fo'i o le Total Resistance eXercise, ose faiga fa'amalositino e fa'aogaina ai fusi fa'amau ma fa'amalositino mamafa e fausia ai le malosi, fa'aleleia le mautu, ma fa'aleleia le malosi atoa. Na atiaʻe e le Navy SEAL muamua, o le TRX suspension trainer ua maua le taʻutaʻua i faletaalo, fale faʻamalositino, ma taʻaloga ile fale ona o lona agavaʻa, feaveaʻi, ma le mafai ona luʻitauina tagata faʻaoga uma tulaga faʻamalositino.
O le TRX suspension trainer e aofia ai fusi faʻafetaui ma au ma taula taula. O le fa'aaogaina o le kalave ma le mamafa o le tino e fai ma teteega, e mafai ona fa'apipi'i fusi i se taula, e pei o se fa'avaa faitoto'a, la'au, po'o se fausaga malosi i luga. Ona fetuutuuna'i lea e le tagata fa'aoga le umi o fusi ma fa'atino le tele o fa'amalositino e fa'atatau i vaega maso eseese.
O se tasi o mea taua o TRX aʻoaʻoga o lona mafai lea ona faʻaogaina maso e tele i le taimi e tasi, faʻamalosia gaioiga faʻatino ma le mautu. E ala i le faʻaogaina o fusi, e mafai e tagata faʻaoga ona faʻaogaina o latou maso autu i faʻamalositino uma, aua latou te manaʻomia le faatumauina o le mautu ma le paleni aʻo faia gaioiga. O lenei auala tu'ufa'atasi e fesoasoani e fa'aleleia atili le malosi, fa'amaopoopo, ma paleni.
TRX faʻamalolo aʻoaʻoga e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga, e aofia ai:
1. Fausiaina o le Malosi
O fusi e mafai ona fetu'una'i e mafai ai e tagata fa'aoga ona suia le tulaga tetee o fa'amalositino e ala i le na'o le suia o le tulaga o le tino po'o le tulimanu. O lenei fetuutuunaiga e mafai ai mo le alualu i luma o aʻoaʻoga malosi, e mafai ai e tagata faʻaoga ona faʻateleina pe faʻaititia le faigata o faʻamalositino e faʻatatau i latou tulaga malosi ma sini.
2. Mausali Autu
O faʻamalositino TRX e tuʻuina atu se faʻamamafa taua i maso autu, e aofia ai le manava, tua, ma sulu. O le fa'amalologa o le a'oa'oga e fa'amalosia ai maso autu e fa'aauau pea ina ia fa'atumauina le mautu ma le fetaui lelei i gaioiga uma. O lenei mea e taʻitaʻia ai le faʻaleleia atili o le malosi, mautu, ma le tu.
3. A'oa'oga Fa'agaioiga
O aʻoaʻoga faʻamalolo TRX e faʻamamafa ai gaioiga e faʻataʻitaʻia ai gaioiga o le olaga moni, e pei o le tuleia, toso, squatting, ma le taamilo. E ala i aʻoaʻoga i lenei faiga faʻaoga, e mafai e tagata faʻaoga ona faʻaleleia a latou faʻatinoga i gaoioiga i aso uma ma taʻaloga, faʻaleleia le mautu faʻatasi, ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa.
4. Fa'ateleina le Fetuuna'i ma le Va'aiga o Gaioiga
O le tele o fa'amalositino TRX e mana'omia ai le tele o gaioioiga, lea e fesoasoani e fa'aleleia ai le fe'avea'i fa'atasi ma le fetuutuuna'i. O fusi e mafai ai ona faʻatonutonuina le faʻalauteleina ma faʻateleina le faʻalauteleina o maso, faʻalauteleina le fetuutuunaʻi atoa ma faʻaitiitia ai maso le paleni.
5. Faigofie ma Avanoa
TRX suspension trainers e sili ona feaveai ma e mafai ona faʻaogaina i tulaga eseese, ma avea ai ma filifiliga talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻamalositino i le fale, i le faletaalo, poʻo aʻo faimalaga. O le tele o faʻamalositino e mafai ona faʻatinoina i le faʻaogaina o fusi e faʻamautinoa ai e mafai e tagata faʻaoga ona taulaʻi uma vaega maso ma fetuutuunai a latou taʻaloga e faʻatatau i mea latou te fiafia i ai ma sini.
6. Toe Fa'aleleia ma le Puipuia o Manu'a
E mafai foi ona faʻaaogaina aʻoaʻoga TRX mo faʻamoemoega toe faʻaleleia, aua e mafai ai mo faʻamalositino maualalo e mafai ona faʻaleleia e faʻafeiloaʻi ai manuʻa poʻo tapulaʻa faʻapitoa. O le fa'amalologa o le a'oa'oga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fa'alavelave i so'oga a'o tu'uina atu pea fa'amalositino malosi ma fa'amautu.
Ina ia faʻateleina faʻamanuiaga o TRX faʻamalolo aʻoaʻoga, e fautuaina e aʻoaʻo auala talafeagai ma fomu mai se faiaoga TRX faʻamaonia poʻo ala i vitio faʻatonu. E fa'amautinoaina e fa'atino fa'amalositino ma le saogalemu ma le lelei e maua ai fa'ai'uga lelei.
I le faʻaiʻuga, TRX faʻamalologa aʻoaʻoga e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga, e aofia ai le fausiaina o le malosi, faʻamautu autu, aʻoaʻoga faʻatino galuega, faʻateleina fetuutuunai, agavaʻa, ma le faʻaogaina. I le fa'aogaina o fusi e mafai ona fetu'una'i ma fa'amalositino mamafa o le tino, e mafai ai e tagata ta'ito'atasi uma tulaga fa'aletino ona auai i ta'aloga lelei atoatoa o le tino e fa'aleleia atili ai le malosi, mautu, ma le malosi atoa. Pe o oe o se tagata amata poʻo se tagata malosi malosi, suʻesuʻeina TRX aʻoaʻoga faʻamalolo e mafai ona faʻaopoopoina se elemene malosi i lau taʻaloga masani.
Taimi meli: Me-13-2024