I le tulituliloaina o le maualuga o le taʻaloga afeleti ma le gaioiga sili ona lelei, o tagata taʻalo ma tagata faʻamalositino o loʻo faʻaauau pea ona sailia ni meafaigaluega fou e fesoasoani ai i le toe faʻaleleia ma faʻaleleia a latou toleniga. I totonu o lenei taʻiala atoatoa, o le a matou suʻesuʻeina faʻamanuiaga, faʻaoga, ma le saienisi i tua o fusi faʻamau, tuʻuina atu ia te oe le malamalama e tatala ai lo latou malosi ma faʻafouina lou toe faʻaleleia ma le faʻatinoga.
Malamalama i Floss Bands:
Floss bands, fa'aigoa fo'i o fusi fa'amalosi po'o fusi voodoo, o fusi fa'amau, fa'avae latex ua fuafuaina mo le afifiina ma le fa'apipi'iina o vaega patino o le tino. E masani ona lautele ma mafiafia nai lo fusi fa'aleaganu'u fa'aleaganu'u ma e iai mea fa'apitoa e fa'apitoa ai i latou fa'aoga. E le pei o isi auala fa'apipi'i, e pei o lima fa'apipi'i fa'amau, fa'a'a'ai filo e ofoina atu le fa'amalosi fa'amalosi e ala i le fa'aogaina o le tino, e fa'ataga ai le fa'asolo atu ma fa'agaoioi a'o fa'aoga.
O le aoga o le Floss Band
1. Faʻateleina le tafe toto ma Vasodilation:
O le aoga muamua o le fa'aogaina o fusi o le fa'atupuina o le fa'ateleina o le tafe toto ma le vasodilation. A fa'aoga sa'o, e matua fa'aitiitia ai le ta'amilosaga o le vaega o lo'o afifi, e fa'agata lelei ai le tafe toto. O le tatalaina mulimuli ane o le faaili e mafua ai le tafe vave o le toto, maua ai le okesene fou ma meaʻai i le eria. O lenei faiga e fesoasoani e faʻaitiitia ai otaota otaota, faʻaitiitia le mumū, ma faʻamalosia le faʻamalolo o aano.
2. Fa'aleleia le Felagolagomai Fa'atasi:
O fusi filo e sili ona aoga i le faʻaleleia o soʻotaga faʻatasi ma le tele o gaioiga. O le compression ma le oscillatory gaioioiga o le faaili e fausia ai se malosi sele i le va o asi vaivai ma fausaga soofaatasi. O lenei fa'alautelega malosi e fa'amalosia ai le toe fa'atulagaina ma le toe fa'avasegaina o alava collagen, fa'ateleina le fetu'una'i, fe'avea'i fa'atasi, ma fa'aitiitia le pipii.
3. Fa'aleleia Fascial Gliding:
E mafai ona fa'aogaina fusi fa'amau e talepe ai fa'apipi'i fa'asaga, e mafai ai ona fa'alelei ma sili atu le lelei o gaioiga. E ala i le fa'aogaina o le fa'amalosi ma le fa'agaoioi ma le fa'agaoioi o le vaega o lo'o afifi i vaega eseese o le gaio'iga, e fesoasoani fusi o le floss i le "floss" o le maso ma le aano o lo'o siomia ai, fa'aleleia atili le lelei o le tino ma fa'aolaina le gaioiga sili ona lelei.
4. Fuafuaina o Tissue vaivai:
Floss fusi e mafai ona tu'uina atu fa'atatau i totonu o le tino e fa'atusatusa i le mea na maua e ala ile fa'ata'ita'iga lima. O le afifiina o le fusi faʻataʻamilo i se vaega maso faʻapitoa ma faʻagaoioi ma le malosi i laina o gaioiga e mafai ona faʻataʻitaʻiina aafiaga o lima-i luga o le tino vaivai, faʻamalolo le vevesi, ma faʻaitiitia vaega faʻaoso.
Fa'aoga o Floss Band:
1. Fa'agaoioia ma Fa'amafanafana:
E mafai ona fa'aogaina fusi fa'amau e fai ma mea faigaluega a'o le'i faia toleniga e fa'aleleia ai le fa'agaoioia o maso ma le mafanafana. O le afifiina o fusi i sooga poʻo vaega maso faʻapitoa, e pei o sulu poʻo tauau, ma le faʻatinoina o gaioiga faʻamalosi e fesoasoani e faʻamaeʻaina maso ma sooga mo faʻamalositino, faʻateleina le tafe toto ma faʻaleleia le faʻatinoga lelei.
2. Toe Fa'aleleia ma Toe Fa'aleleia:
Floss fusi e sili ona aoga i le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia. E ala i le faʻaleleia o le tafe toto ma faʻaitiitia le mumū, latou te fesoasoani e faʻavave le faagasologa o le toe faʻaleleia pe a maeʻa aʻoaʻoga mamafa poʻo manuʻa. E le gata i lea, e mafai ona fesoasoani fusi o fusi i le toe faaleleia o sooga faʻatasi poʻo maso le paleni, faʻaleleia le feʻaveaʻi sooga, ma toe faʻafoʻisia faʻasologa lelei.
3. Toe a'oa'oina Muscle ma le Neuromuscular Activation:
E mafai ona fa'aogaina fusi filo e fa'afaigofie ai le fa'agaioiina o le neuromuscular ma le toe a'oa'oina o maso. E ala i le fa'avasegaina o le fusi fa'ata'amilo i se vaega maso fa'apitoa ma le fa'atinoina o gaioioiga fa'atonutonu, o fusi o filo e maua ai manatu fa'atatau, fa'aleleia le fa'agaoioia o maso ma le fa'amaopoopoina.
4. Fa'asa'oloto Fa'amata ma Fa'asa'oloto-Myofascial (SMR):
O le fa'aogaina o fusi fa'atasi ma le gaio'iga e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'asa'olotoina o le fascial ma le fa'asa'olotoina o le tagata lava ia myofascial. O le afifiina o le fusi i se vaega o le vevesi poʻo le fufusi ma le faʻatinoina o gaioiga saʻo e mafai ona fesoasoani e talepeina faʻapipiʻi faʻatasi ma faʻamalolo nonoa muscular.
Tu'ufa'atasia Fa'afilifili Floss i lau faiga masani:
Ina ia faʻaogaina lelei fusi o fusi i lau masani, mafaufau i taʻiala nei:
1. Filifiliga Fa'aili talafeagai:
Filifili se fusi filo e talafeagai le lautele, mafiafia, ma le elasticity mo le vaega patino e te manaʻo e taulai i ai. O fusi mafiafia e maua ai le tele o faʻamalosi, lelei mo soʻoga tetele, ae o fusi manifinifi e talafeagai mo vaega laiti e pei o tapulima poʻo tamatamailima.
2. Sa'o le afifiina o auala:
E taua tele le faiga o le afifiina lelei ina ia mautinoa le lelei o le faʻamalosi e aunoa ma le tipiina o le toto. Amata i le afifiina mau o le fusi, faasolosolo malie le faʻapipiʻiina o laulau, faʻamautinoa o loʻo faʻaogaina le vevesi. Fa'amoemoe e tusa ma le 50-80% fa'amalosi o le vaega o lo'o afifi.
3. Gaoioiga ma Fa'agaioiga:
A uma loa ona afifi le fa'aili, fa'apipi'i fa'agaioiga ma fa'amalositino e fa'atatau i ou mana'oga. Fa'atino gaioiga fa'atonutonu ma fa'atino, su'esu'e le tele o gaioi mo le vaega o lo'o afifi. Faʻalogo lelei i soʻo se faʻafitauli poʻo tiga ma fetuunai le faʻamalosi poʻo le metotia e tusa ai.
4. Taimi ma Faatele:
Ole umi ole fa'aogaina o le floss band e mafai ona eseese e fa'atatau i sini ma mana'oga fa'apitoa. E masani lava, e fa'aogaina fusi mo le 2-5 minute i le eria, fa'ataga ia lava le taimi mo le fa'amalosi ma le fa'asa'olotoga. Ole taimi e fa'alagolago ile tali a le tagata lava ia ma sini, ae 2-3 vasega ile vaiaso e masani ona fautuaina.
Fa'ai'uga:
Floss bands ua tulaʻi mai o se meafaigaluega taua i le malo o le toe faʻaleleia, feʻaveaʻi, ma le faʻaleleia atili o le faʻatinoga. O lo latou gafatia e faʻaleleia le tafe toto, faʻaleleia le faʻaogaina o sooga faʻatasi, faʻaleleia le faʻafefe fascial, ma le faʻaogaina o le tino vaivai e faʻamalosia ai i latou mo tagata taʻalo ma tagata fiafia. E ala i le tu'ufa'atasia o fusi fula'au i au toleniga ma le fa'aleleia masani, e mafai ona e tatalaina lo latou malosi ma iloa le tele o fa'amanuiaga latou te ofoina atu.
Taimi meli: Me-07-2024