O lePilates paose vaega tele ma aoga o meafaigaluega fa'amalositino.Ma ua maua le lauiloa i tausaga talu ai nei.E ofoina atu le tele o faʻamanuiaga mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga uma o le malosi.Pe o oe o se tagata amata po'o se foma'i maualuga.I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina faʻamanuiaga o lePilates pa.Ma pe faʻapefea ona faʻapipiʻi i totonu o lau faʻamalositino masani.
O lePilates pa, e lauiloa foi o le Pilates stick poʻo le Pilates magic circle.O le Pilates bar e aofia ai se uʻamea poʻo se paʻu laupapa ma ni au e lua i itu uma e lua.E masani lava e tusa ma le 36 inisi le umi ma e faigofie ona faʻamavae mo le teuina poʻo le felauaiga.E masani ona ufiufi le pa i le foam poʻo le paʻu mo le faʻaopoopoina o le faʻamafanafanaga ma le uu.
O se tasi o faʻamanuiaga autu o lePilates pao lona gafatia e taulaʻi ma faʻaogaina maso autu.O maso autu, e aofia ai le manava, tua, ma le fola o le pelvic.E taua mo le mautu ma le feoai lelei.I le faʻaaogaina o le Pilates bar, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faia ni faʻamalositino eseese e faʻatatau tonu i nei maso.O nei mea e fesoasoani e faʻaleleia ai le malosi, mautu, ma le tu.
E ese mai i le taulaʻi o maso autu, o le Pilates bar e maua ai foi le tetee mo le tino pito i luga ma lalo.O au i luga o le pa e mafai ai mo le tele o faʻamalositino e faʻatatau i lima, tauau, fatafata, tua, sulu, ma vae.E ala i le tuʻufaʻatasia o le Pilates bar i lau faʻamalositino masani, e mafai ona e faʻamalosia lelei ma faʻalogoina nei maso maso.Ina ia faʻaleleia le malosi atoa ma faʻamatalaga maso.
O le isi fa'amanuiaga o lePilates pao lona felavasa'i.E mafai ona faʻaaogaina i le tele o tulaga, e aofia ai ile fale, ile fale Pilates, poʻo le taimi foi e faimalaga ai.O le pa e mama ma feaveai.O lea e faigofie ai ona ave ma oe i so'o se mea e te alu i ai.O lona uiga e mafai ona e fa'aauau au fa'ata'ita'iga Pilates ma fa'atumauina pea au masaniga fa'aletino.E tusa lava pe e te alu ese mai au mea faigaluega masani.
Pe a faʻaaogaina lePilates pa, e taua le tausia lelei o foliga ma metotia.O le a fa'amautinoa ai o lo'o e maua le mea sili mai lau toleniga ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le manu'a.E fautuaina e amata i le tete'e mama.Ma faasolosolo malie ona faateleina le malosi pe a faʻaleleia lou malosi ma lou malosi.E taua foi le faalogo i lou tino.Ma sui pe fetuutuunai faamalositino pe a manaomia.
E tele faʻamalositino e mafai ona faia i lePilates pa.O le pilates bar e mafai ona faʻatatau i vaega maso eseese ma tuʻuina atu se taʻaloga atoa o le tino.O nisi o fa'amalositino masani e aofia ai le lomi fatafata tu, bicep curls, fa'aopoopoga o tricep, oomi vae, ma squats.O nei faʻamalositino e mafai ona faia i se faiga faʻatonutonu ma saʻo.Faʻatagaina mo le faʻaogaina o maso sili ona tele ma le aoga.
I le faaiuga, o lePilates paose vaega tele ma aoga o meafaigaluega fa'amalositino.E ofoina atu le tele o faʻamanuiaga mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga uma o le malosi.Pe o oe o se tagata amata o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia lou malosi autu poʻo se fomaʻi maualuga o loʻo taumafai e luʻitauina oe lava.O lePilates pae mafai ona avea ma se fa'aopoopoga taua i lou fa'aletino masani.E ala i le tuʻufaʻatasia o le Pilates bar i au taʻaloga, e mafai ona e faʻaleleia lou malosi, fetuutuunai, ma le tu.Ina ia maua se tino maloloina ma paleni.Aiseā la e te le faʻataʻitaʻi ai ma tofo i faʻamanuiaga mo oe lava ia?
Taimi meli: Iuni-28-2023