I le taimi o le faʻamalositino, o le aofaʻi o le afu na faʻateleina, aemaise lava i le vevela vevela. O nisi tagata e manatu o le tele o lou afu, o le tele foi lea o lou ga'o. O le mea moni, o le taulaiga o le afu o le fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu faʻafitauli faʻaletino, o le tele o le afu e tatau ona E manaʻomia le lava o le vai e faʻatumu ai. E taua le manatua pe a e lagona le fia inu, o lona uiga ua faʻaumatia lou tino. O lea la pe e te fia inu pe leai, e tatau ona e gauai atu i le faʻamamaina o le tino aʻo leʻi oʻo i le taimi o le malosi. .E fautuaina e le tatau ona e faamalositino i aso uma ma tuu atu i lou tino se taimi e malolo ai ma toe malosi.
Fa'amatalaga fa'alautele:
1. Aloese mai le inu vai a'o le'i faia faamalositino
O le tele o tagata e masani ona le amanaʻiaina le vai faʻaopoopo aʻo leʻi faʻamalositino, ma e talitonu sese foi o le inu vai aʻo leʻi faʻamalositino e mafai ona mafua ai le manava manava. O le mea moni, o le vai faʻaopoopo aʻo leʻi oʻo i le malosi o le vai "faʻaagaga" i le tino o le tagata. O lenei vai o le a liua i totonu o le toto pe a uma le afu o le tino i le faagasologa o le malosi, o se avanoa faʻasaienisi taua e toe faʻatumu ai le vai.
2. Aloese mai le inu tele a'o le'i malosi
O le tele o le faʻamamaina aʻo leʻi faʻamalositino e le gata ina faʻafefe ai le tino o le tino, faʻalavelaveina le paleni eletise, ae faʻateleina ai le toto ma faʻateleina le avega i luga o le fatu. E le gata i lea, o le tele o le vai o loʻo totoe i totonu o le manava, ma o le vai e faʻafefe i tua ma luma i le taimi o le malosi, e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o le tino. E sili le amata fa'asusu pe a ma le 30 minute a'o le'i amataina le malosi, ma fa'aopoopo malie i luga ile 300mL.
3. Aloese mai le inu tele o vai mama
O le eletise autu i le afu o le sodium ma le chloride ions, faʻapea foʻi ma sina vaega itiiti o le potassium ma le calcium. Pe a faʻamalositino mo se taimi umi, o le aofaʻi o le sodium i totonu o le afu e sili ona tele, ma o le tele o le leiloa o le sodium ma le chloride ions o le a mafua ai ona le mafai e le tino ona fetuunai sua o le tino ma le vevela ma isi suiga ole physiological i se taimi talafeagai. I le taimi nei, e le lava le faʻaopoopoina o le vai e faʻafetaui ai le leiloa o electrolytes.
Afai o le taimi e fausia ai le tino e sili atu i le 1 itula, ma o se faamalositino maualuga, e mafai ona e inuina meainu taʻaloga electrolyte talafeagai, faaopoopo le suka ma le eletise eletise i le taimi e tasi.
4. Aloese mai le tele o vai i le taimi e tasi
I le faagasologa o le malosi, e tatau ona mulimulitaʻi le vai faaopoopo i le mataupu faavae o ni nai taimi. Afai o le aofaʻi o le faʻaopoopoga o le vai e tasi le taimi e tele tele, o le a faʻafuaseʻi ona aumaia le tele o le vai i totonu o le toto, ma o le a faʻateleina le maualuga o le toto, lea o le a faʻateleina ai le mamafa o le fatu, faʻaumatia le paleni eletise, ona aʻafia ai lea o le malosi o le maso ma le tumau. Ole metotia faʻaopopo vai faʻasaienisi ole faʻaopoopoina ole 100-200ml vai ile afa itula, poʻo le 200-300ml vai ile 2-3km, faʻatasi ai ma le tapulaʻa o le 800ml / h (o le saoasaoa o le faʻafefe o le vai e le tino o le tagata e 800ml i le tele i le itula).
Afai e te fia iloa atili e uiga i le malosi, faʻamolemole faʻalogo i la matou upega tafaʻilagi: https://www.resistanceband-china.com/
Taimi meli: Iul-12-2021