Poloka yogao mea taua e masani ona faʻaaogaina i le faʻataʻitaʻiga o yoga. O poloka nei, e masani ona faia i le pulu, foam, poʻo le fafie, e maua ai le mautu, lagolago, ma le faʻaogaina i le taimi o yoga. O ni meafaigaluega fa'apitoa e mafai ona fa'amanuiaina ai tagata ta'ito'atasi o la'asaga uma, mai le amataga e o'o atu i le poto masani. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le faʻamoemoe ma faʻamanuiaga o poloka yoga, pe faʻapefea ona faʻaoga lelei, ma mea eseese o loʻo maua.
Fa'amanuiaga ole Yoga Blocks:
O poloka Yoga e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga i fomaʻi. Muamua, latou te tuʻuina atu le lagolago ma le mautu, aemaise lava mo i latou e faʻatapulaʻaina le gafatia poʻo le malosi. E ala i le tuʻuina o se poloka i lalo o le lima poʻo le vae, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻamalieina le faʻaogaina saʻo ma faʻaoga i tulaga atonu e faigata.
Lona lua, o poloka yoga e faʻatagaina suiga e mafai ai e fomaʻi ona faʻalolotoina pe faʻalauteleina a latou faʻataʻitaʻiga. E mafai ona faʻaaogaina e faʻateleina ai le maualuga poʻo le umi o lima, vae, poʻo le tino, e maua ai avanoa faaopoopo mo suʻesuʻega ma le alualu i luma i tulaga.
E le gata i lea, o poloka yoga e fesoasoani i le faatumauina o le tu ma le fetaui lelei, faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa. Latou te faʻatagaina fomaʻi e taulaʻi atu i faʻailoga faʻaoga ma faʻaogaina maso saʻo, faʻalauiloaina se faiga saogalemu ma aoga.
Fa'aaogā Poloka Yoga:
O poloka yoga e mafai ona faʻaogaina i auala eseese e faʻatatau i le tulaga ma manaʻoga o le lōia. O nisi nei o fa'aoga masani:
1. Lagolago i Tulaga Tu'u:
I tulaga tutu e pei o le Triangle poʻo le Half Moon, e mafai ona tuʻu poloka i lalo o le lima, faʻatagaina tagata taʻitoʻatasi e faʻamautu le mautu ma le faʻaogaina lelei. O le poloka e maua ai se faavae mautu ma fesoasoani e fausia avanoa mo le tino e maua ai le paleni aʻo puipuia le faʻalavelave poʻo le faʻamalosi.
2. Fa'aleleia le Fetuuna'i:
O poloka yoga e mafai ona fesoasoani i le faʻalolotoina o faʻaloloa, aemaise ile gaugau i luma poʻo le nofonofo. E ala i le tuʻuina o se poloka i luga o le fola i luma o vae poʻo lalo o lima, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona galulue faʻasolosolo agai i luma, faʻaumiumi le tui, ma ausia se faʻalautele loloto.
3. Lagolago i Poses Toe Fa'afo'isia:
I le taimi o le toe faʻaleleia o yoga, e mafai ona faʻaogaina poloka e lagolago ai le tino ma faʻaleleia le malolo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tuʻuina o poloka i lalo o tauau poʻo sulu i luga o le alalaupapa lagolago e fesoasoani e faʻamalolo ai le le mautonu ma mafai ai ona tatala malie le fatu.
Mea ma Manatuga:
O poloka yoga e maua i mea eseese, e aofia ai pupu, foam, ma fafie. E tofu meafaitino ma ona tulaga lelei ma uiga.
O poloka o Cork e maua ai se faʻamaualuga ma mautu, e maua ai le lelei ma le tumau. E fa'alelei le si'osi'omaga ma fa'anatura fa'ama'i fa'ama'i. O poloka Cork e lelei tele mo fomaʻi e faʻamuamua le faʻaauau ma talisapaia le lagona masani ma le malosi.
O poloka foam e mama ma sili atu ona taugofie. Latou te ofoina atu se mea e sili atu le malu ma le faʻaogaina o le aʻafiaga, e faʻaogaina ai mo tagata amata poʻo i latou o loʻo sailia se faʻamafanafanaga faaopoopo i le taimi o latou faʻataʻitaʻiga.
O poloka laupapa e maua ai le filifiliga sili ona mautu ma umi. E matua'i malosi, e maua ai le lagolago mautu mo pose e mana'omia ai le malosi po'o le paleni. Ae ui i lea, atonu e sili atu le mamafa ma itiiti le feaveaʻi pe a faʻatusatusa i le puaa poʻo poloka pulu.
Pe a filifilia se poloka yoga, mafaufau i mea e pei o lau faʻataʻitaʻiga tulaga, mea e te manaʻo i ai, ma le paketi. Su'e filifiliga eseese ma meafaitino e iloa ai po'o fea e sili ona fa'amalie ma lagolago mo ou mana'oga ta'itasi.
Fa'ai'uga:
O poloka Yoga o meafaigaluega taua mo le yoga practitioners o tulaga uma. Latou te ofoina atu le lagolago, mautu, ma fetuutuunai, faʻatagaina tagata taʻitoʻatasi e suʻesuʻe ma le saogalemu, faʻalolotoina faʻalautele, ma tausia le faʻaogaina lelei. Pe o oe o se tagata amata e suʻe se lagolago poʻo se yogi poto masani e saili e faʻalautele lau faʻataʻitaʻiga, faʻapipiʻi poloka yoga i lau masani e mafai ona faʻaleleia atili ai lou poto masani ma maua ai le tele o faʻamanuiaga. Filifili se poloka e fetaui ma au sini faʻataʻitaʻi, mea e te manaʻo i ai, ma paketi, ma alu i se malaga yoga e lagolagoina, faʻaoga, ma tumu i le tuputupu ae ma le faʻamalieina.
Taimi meli: Ian-05-2024