Pilates ua tupu aʻe i se tulaga faʻaletino o le lalolagi, lauiloa mo lona mafaia ona faʻaleleiamalosi autu, fetuutuunai, tūtū, ma le aotelegamalamalama faaletino. E ofoina atu se mea mo tagata uma, pe o oe o setagata amata, toe malosi mai se manu'a, po o atagata ta'aalo tomai. Aʻo tuputupu aʻe Pilates, ua faʻalauteleina i ni vaega autu se lua:Toefuataiga Pilates(lea e faʻaaogaina masini Pilates faʻapitoa) maPilates masani(fa'ato'a taula'i i fa'amalositino fa'avae).
E ui lava o auala uma e lua o loʻo fausia i luga o faʻavae autu tutusa na amataina eIosefa Pilatesi le amataga o le 20th seneturi, e tofu lava ma a latou seti o faʻamanuiaga ma faʻafetaui manaoga eseese. E faapefea la ona e filifili po o fea e sa'o mo oe? E tatau ona e pipii i aiPilates masanipo'o le su'esu'e i mea e sili atu ona malosiToefuataiga Pilates? I totonu o lenei tusiga, o le a matou talepeina i lalo le eseesega autu i le va o le lua, fesoasoani ia te oe e faia se filifiliga malamalama e faʻatatau i lausini fa'aletino, avanoa avanoa, mapaketi.
✅ O le a le Pilates masani?
Pilates masani o le uluai ituaiga o Pilates, na faia e Joseph Pilates. E fa'amuamua lava ifa'atinoga fa'avaelenafaamalosia le totonugalemu, faaleleia fetuutuunai, mafa'aleleia le tu'u lelei. O lenei metotia e fa'amamafa ai asootaga loloto o le mafaufau-tino, fa'amalosia foma'i ina ia manatua pea a latou mānava, fa'aogaina, ma le fa'atonutonuina o gaioiga ta'itasi.
Mataupu Faavae Autu o Pilates masani
●Sa'o ma Pule: O gaioiga taʻitasi e faia ma le faʻagesegese, pulea lelei, faʻamautinoa le maualuga o le manuia ma le faʻaogaina lelei o maso.
●Mānava: O le manava e taua tele i le faʻagaoioia o maso autu, faʻaleleia le taamilosaga, ma faʻaleleia le malolo i le taimi o taʻaloga.
●Tulaga: O se fa'amoemoe autu o Pilates Classical o le fa'aleleia o le tu'u e ala i le fa'asa'oina o fa'aletonu i totonu o le tino.
●Fa'agaioiga Fa'aletonu: O le faʻaaogaina o le mamafa o le tino e avea ma tulaga muamua o le teteʻe, Classical Pilates e ofoina atu se taʻaloga maualalo e lelei mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai faʻafitauli faʻatasi poʻo i latou e toe faʻaleleia mai manuʻa.
Fa'amanuiaga o Pilates masani
●Malosi Autu ma le mautu: O nei fa'atinoga e fa'atatau i lemaso autu, e aofia ai le manava, tua, ma le fola o le pelvic, lea e fesoasoani e faʻaleleia le paleni ma le mautu.
●Fa'aleleia le Fetuuna'i: Fa'ata'ita'iga masani o fa'amalositino fala fesoasoani e faʻalautele ma faʻaumiumi maso, faʻaleleia le fetuutuunai ma faʻateleina le tele o gaioiga i sooga.
●Fa'aleleia o Tulaga: O le taulai atu i le fa'aogaina ma le fa'alauiloaina o le tino e fesoasoanifaasa'o le tulaga leagamafa'aitiitia le tiga i tua.
●Feso'ota'iga Mafaufau-tinon: Fa'amamafa le mānava fa'atonutonu ma le sa'o o gaioioiga, Classical Pilates e fa'aleleia ai le mafaufau, fa'aleleia atili le mafaufau, ma fa'alauiloa le malolo.
O Pilates masani e manaʻomia ni mea faigaluega laiti-naʻo se fala ma mea faʻapipiʻi e pei ole aMama Pilates po'o fusi fa'asaga-faia o se ta'aloga sili ona taugofie ma mafai ona fa'atino e mafai ona fa'atino toetoe lava i so'o se mea.
✅ O le a le Reformer Pilates (Pilates Machines)?
Toefuataiga Pilatessiitia le auala masani Pilates e ala i le tuʻufaʻatasia o se meafaigaluega faʻapitoa e taʻua o le Pilates Reformer. O lenei masini e iai atulaga fa'ase'e, puna, pulleys, ma fusi, lea e maua aifetuutuunai teteei taimi o faamalositino. O le fa'aofiina o le Toefuata'iga e fa'aleleia ai le 'ese'ese ma le malosi o Pilates, e ofoina atu ai se ta'aloga sili atu le malosi fa'atusatusa i fa'atinoga fa'avae masani.
Vaega Autu o le Masini Toefuata'i
●Fa'asagaga Fa'asagatau: O lepunai luga o le Toefuata'iga e mafai ai e tagata fa'aoga ona suia le tete'e e fa'atatau i lo latou malosi, ma fa'atatau mo le au amata ma le au fa'apolofesa.
●Fa'ase'e Fa'asaga: O le fa'ase'ese'ese tulaga e fa'ailoa mai ai se elemene o le le mautu, fa'amalosi maso e auai i ni auala fou fa'atusatusa ifa'amalosi tino masani.
●No'u ma pulleys: O nei fa'aaliga e mafai ai ona fa'avasega fa'amalositino eseese, e aofia aioomi vae, toso lima, ma faagaioiga mautu eseese.
Faamanuiaga o le Toefuataiga Pilates
●Fa'atonuina Malosi: O vaipuna fetuutuunai e mafai ai e tagata faʻaoga ona faigofiefa'apitoa a latou toleniga malosi. E mafai e tagata amata ona amata i le teteʻe mama, ae o tagata faʻaoga sili atu le poto masani e mafai ona luʻitauina i latou lava i tulaga maualuga teteʻe.
●Toleniga Tino Atoa: E le pei o Pilates masani, lea e faʻamamafa ai le autu ma le fetuutuunai,Toefuataiga Pilates taula'i i le tino atoa, e aofia ai lima, vae, tua, ma le tino. E fa'auluina vaega maso se tele i le taimi e tasi, e maua ai se toleniga sili atu.
●Malosi ma Musole: O le faʻaopoopoina o le tetee na saunia e le Toe Fuataʻiga e fesoasoani i le atinaʻeina o maso ma le tumau,aemaise i le tino pito i lalo, lima, ma le tino.
●Fa'ateleina Fegalegaleaiga: Ua saunia e le Toefuata'i se vaega lautele o faatinoga mafa'ataga mo suiga sili atu, e mafai ai ona fetuunai le malosi ma le lavelave o le toleniga.
●Toefuataiga: Ona o lona natura maualalo-a'afiaga mafetuutuunai tetee, o le Toefuataiga e masani ona faʻaaogaina i togafitiga faʻaletino mo le toe faʻaleleia pe a maeʻa se manuʻa. E fesoasoani e faaleleiamautu sooga ma faateleina le tele o gaioiga.
O le tele o tagata, e aofia ai tagata e fiafia i le malosi ma i latou o loʻo toe faʻaleleia mai manuʻa, e teu faʻafaigaluega i seReformer Pilates masini mo le fa'aoga ile fale. O nei meafaigaluega e mafai ai ona latou auai i taʻaloga faʻapitoa, faʻapitoa i le mafanafana o latou lava avanoa.
✅ Eseesega Autu i le va o masini Pilates ma Pilates masani
Pe a filifili i le vaPilates masini ma Pilates masani, e tele mea e tatau ona mafaufau i ai:meafaigaluega, malosi, avanoa, ma tau.
1. Meafaigaluega
●Pilates masani: O lenei ituaiga o Pilates e manaʻomia ai ni meafaigaluega laiti-naʻose ietoga, fa'atasi ai ma mea fa'aogapei ole mama Pilates po'o fusi fa'atete'e. O se filifiliga taugofie, maualalo-tausia, fa'apena lelei mo tagata amata po'o tagata ta'ito'atasi e fa'atapula'aina avanoa.
●Toefuataiga Pilates: O lenei filifiliga e faʻaogaina ai le Pilates Reformer machine, lea e lapoʻa ma sili atu le taugata nai lo se fala masani. E ui ina mana'omia le tele o avanoa, ae o le Toe Fuata'igafa'asilisiliina le fegalegaleai ma le malosii lau toleniga, tu'uina atu le tele o fa'amalositino eseese ma filifiliga tete'e.
2. Intensity & Customization
●Pilates masani: Fa'amuamua e aofia aifaamalositino mamafa, saunia afaamalositino maluo lena lavalelei mo tagata amatapo'o tagata o lo'o va'ava'ai i aifa'aleleia lo latou fetuutuuna'i ma le tuu. O le fa'amamafa o le fa'atonutonuina, fa'aletonu le a'afiaga.
●Toefuataiga Pilates: O lefetuutuunai teteei le Reformer Pilates e mafai ai ona sili atu le faʻapitoa o toleniga. Pe o oe o se tagata amata po o se lōia maualuga, ua ofoina mai e le Toe Fuata'iga afaamalositino atilie faaleleiamalosi maso, tumau, ma le mautu autu.
3. Fetuuna'i
●Pilates masani: O nei fa'amalositino e masani lava ona fa'atapula'a na'o fa'atino i luga ole fala; ae ui i lea, o loʻo i ai pea le avanoa mo fesuiaiga. O lenei ituaiga o faamalositino eose filifiliga sili pe afai e te manaʻo i se taʻaloga taulaʻi ma agamalulea e mana'omia ai ni meafaigaluega laiti.
●Toefuataiga Pilates: Le Toe Fuata'igae maua ai se toleniga malosi ma felagolagomaiu. E mafai ai ona efa'atatau i se vaega lautele o vaega maso, e aofia ai maso tetele ma laiti, e ala i le faʻaaogaina o le tetee e faʻaleleia ai le malosi ma le eseese.
4. Manatuga Avanoa
●Pilates masani: E lelei mo avanoa laiti; pau lava le mea e te mana'omia o se fala manisi vaega fola.O se filifiliga lelei mo tagata taʻitoʻatasipotu faatapulaai le fale.
●Toefuataiga Pilates: O le masini Toefuataʻi e manaʻomia le tele o avanoa ona o lona tele ma le manaʻomia o se nofoaga faʻapitoa e toleni ai. Ae ui i lea, o le tele o faʻataʻitaʻiga faʻaonaponei o le Toe Fuataʻigaua mamanuina ina ia gaugau pe fa'akomepiuta, faia i latoufaigofie ona teuinai totonu o se faleta'alo po'o se potu malolo.
5. Tau
●Pilates masani: O le afa'atatau tupefilifiliga talu ai e mana'omia ai ni meafaigaluega laiti. E mafai ona e faataitai i le fale na'ose fala pe auai i vasega, fa'afaigofie ona maua e aunoa ma se tupe fa'afaigaluega tele.
●Toefuataiga Pilates: Ole tau muamua ole aPilates Reformer masinie mafai ona taua. Ae ui i lea, mo tagata taʻitoʻatasi e tuuto atu i le soifua maloloina umi, o le umiaina o se Reformer e mafai ona faʻamaonia e sili atu le taugofie i le taimi faʻatusatusa i le faletaalo poʻo vasega potu.
Matou te tuuto atu i le tuʻuina atu o le lagolago faʻapitoa ma
tautua pito i luga i so'o se taimi e te mana'omia ai!
✅ Pilates Machines vs. Classical Pilates: O Le fea e Sa'o mo Oe?
Filifilia i le vaPilates masinimaPilates masanii'uga e faalagolago i lausini fa'aletino, avanoa, mapaketi.
1. Sini & Lauga Fa'aletino
●Toefuataiga Pilatese lelei tele mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai i aifausia le malosi, atia'e le leo o maso, mafa'atatau i vaega maso fa'apitoa. O lefetuutuunai teteefa'apena lelei mo i latou e fia alualu i luma a'o fa'aleleia atili lo latou malosi.
●Pilates masanie lelei atoatoa mo i latou o loo sailiafaaleleia fetuutuunai, tūtū, mapalenii se isi meaagamalumamaualalo-a'afiagafaiga.
2. Avanoa & Meafaigaluega
● Afai o iaiavanoa faatapulaa, Pilates masanima le fala o le afofo faasao avanoa. E lelei foi mo tagata e faimalaga soo pe manaʻomia se mea feaveaʻi.
● Afai o iaitele avanoama ua naunau e teu faafaigaluega i totonumeafaigaluega, Toefuataiga Pilatesofo atu le telemalosi ma lu'itautoleniga mo se poto masani i le tino atoa.
3. Iloiloga o le Tala o le Tupe
●Pilates masaniofa'atatau tupema faigofie ona maua, e manaʻomia sina mea e sili atu nai lo se fala.
●Toefuataiga Pilatesmanaʻomia se maualugafa'afaigaluega muamuai totonu amasini toe fuata'i, ae e mafai ona avea ma se tupe faʻaalu umi mo i latou e tuuto atu i taʻaloga masani ile fale.
✅ O masini Pilates sili ona lelei mo le fa'aoga ile fale
Afai ua e filifili e maulu i totonuToefuataiga Pilates ma aumai le aoga o lenei toleniga i lou fale, o le filifilia o le masini saʻo e taua. E tele filifiliga o lo'o maua i le maketi, fa'amalieina eseesetulaga malosi, avanoa avanoa, mafa'aletonu tau tupe.
1. Toe Fuata'iina o Tino Paleni
O leToe Fuataina Tino Paleniua manatu o se tasi o filifiliga pito i luga mo tagata ta'ito'atasi e manatu mamafa i le fa'aofiinaToefuataiga Pilatesi totonu o latou faiga masani. O lo'o va'aia lautele mo lonatumau, fa'atinoga lelei, ma tulaga fa'apolofesa tulaga lelei. Ua ofo mai e le Toe Fuata'igase faamalositino atoa mafetuutuunai teteee mafai ona suia e fa'atatau i lou malosi.
Sili mo:Foma'i Matuia ma Tupe Teufaafaigaluega Tumau
| Fa'alelei | Cons |
| Tulaga Maualuga: Faia mai laupapa malo poʻo alumini, o lenei Toefuataʻi ua fausia e tumau. | Tau: O se masini maualuga lenei, ma avea ai ma tupe faʻaalu sili atu. |
| Va'aiga Fa'atonu: E ofoina atu le tele o filifiliga tetee mo le fa'avasegaina. | Avanoa Manaomia: O lona telē e manaʻomia ai se avanoa faʻapitoa mo toleniga, o lea e le lelei mo fale mautotogi laiti. |
| Smooth Gaioiga: O le tulaga fa'ase'e sologa lelei, saunia lagolago sili i taimi o toleniga. | Mamafa: O le masini e fai si mamafa ma e le faigofie ona feoai solo. |
| Eseesega o Fa'amalositino: E fetaui lelei mo le tulimata'i o vaega maso eseese, aemaise lava i lona fa'alava vae ma fusi. |
Aisea e sili ai mo le fa'aoga ile fale:
E fausia mo le fa'aoga umi, sauniauiga leleima agava'a mo fa'amalositino eseese. Ose tupe teu fa'afaigaluega pe afai e te fuafua e faataitai Pilates i taimi uma i le fale ma maua avanoa e fa'aoga ai le masini.
2. Toe Fuata'iga
O leToe Fuata'igaofo atu se avanoa ulufale taugofie mo tagata taʻitoʻatasi e fia iloaToefuataiga Pilatese aunoa ma se tupe teufaafaigaluega tele. E ui lava ina fa'alelei fa'atatau tupe, ae o lo'o tu'uina atu pea le fa'atinoga mautu ma le agava'a mo tagata amata.
Sili mo:Filifiliga Fa'a-Tautupe mo Tagata Amata
| Fa'alelei | Cons |
| Taugofie: O se tasi o masini Pilates e sili atu le taugofie o loʻo avanoa, faʻalelei mo i latou faatoa amata. | Fa'atapula'a Fetu'utu'uga: Atonu e le lava le fetu'una'i o le tete'e mo tagata fa'aoga sili atu. |
| Compact: Fuafuaga gaugau, lea e faigofie ai ona teuina pe a le faʻaaogaina. | Fa'aitiitia le Tumama: A'o galue, atonu e le umi e pei o le au toe fuata'i maualuga. |
| E sau ma mea fa'aoga: E aofia ai fusi fa'atete ma se pa pilates mo ta'aloga eseese. | Fuafuaga Autu: O le padding ma le fausiaina atonu e le maua ai le tulaga tutusa o le mafanafana ma le lagolago e pei o faʻataʻitaʻiga maualuga. |
| Faigofie Fonotaga: E mafai ona tuʻu faʻatasi ma faigofie ma faʻaoga i totonu o se taimi puupuu. |
Aisea e sili ai mo le fa'aoga ile fale:
Fa'asao avanoamafa'atatau tupe, o leToe Fuata'igaose filifiliga mautu mo so'o se tasi o lo'o va'ava'ai e fufui o latou tamatamaivaePilatese aunoa ma le talepeina o le faletupe. E laʻititi, gaugau, ma lelei mo tagata e faʻatapulaʻa avanoa ae o loʻo manaʻo pea e fiafia i le Reformer Pilates.
3. Pilates Power Gym Pro
O lePilates Power Gym Proe lelei mo tagata taʻitoʻatasi e manaʻo amasini eseesee tuufaatasiPilatesmatoleniga malosi. E la'ititi, feavea'i, ma e ofoina atu le tele o fa'amalositino, mai le faiga o Pilates e o'o atu i a'oa'oga fa'ato'a tino.
Sili mo:Avanoa fa'atasi ma ta'aloga a le tino
| Fa'alelei | Cons |
| Compact & Foldable: Lelei mo i latou e utiuti avanoa poʻo tagata e nonofo i fale mautotogi. | Tete'e maualalo: E ui ina fetu'una'i, atonu e le ofoina atu le tele o le tetee e pei o masini masani a Reformer Pilates. |
| Multifunctional: Tuʻufaʻatasia Pilates, toleniga malosi, ma faʻamalositino cardio, maua ai se taʻaloga atoa-tino. | Fuafuaga Autu: E le umi pe sili ona lelei e pei o isi faʻataʻitaʻiga, e ono afaina ai le umi. |
| Fa'ataugofie: O se filifiliga e sili atu le taugofie pe a fa'atusatusa i Reformers maualuga, ma le tele o foliga. | Fa'atapula'aina o Fa'amalositino: E ui ina fa'apitoa, ae atonu e le tutusa le aofa'i o fa'atinoga ma le au Toefuata'i tetele. |
| feaveai: E faigofie ona fesiitai ma teu pe a le faaaogaina. |
Aisea e sili ai mo le fa'aoga ile fale:
Afai e te pu'upu'u avanoa ae e te mana'o pea i se masini fa'amalositino, olePilates Power Gym Proo se filifiliga manaia. E ofoina atu le tele o faʻamalositino, faʻapitoa mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e tuʻufaʻatasia Pilates ma isi faiga faʻaletino.
4. Tulaga o Pilates Toefuata'i
O leO le Toe Fuata'iga a Pilatesose masini maualuga ua fuafuaina mo Pilates practitioners ogaoga. Ua lauiloa mo lonafaasee lamolemolemafausiaina tumau, e masani ona vaʻaia i totonu o fale Pilates faʻapolofesa ae o se filifiliga sili foi mo tagata taʻitoʻatasi e manaʻo e ave a latou Pilates faʻataʻitaʻiga i le isi tulaga ile fale.
Sili mo:Foma'i Maualuluga Sa'ilia Tulaga Lelei ma Maumau
| Fa'alelei | Cons |
| Tulaga Aupito Sili: Fauga mamafa-tiute ma gaioioiga gaioioiga, e ofoina atu se poto masani i le potu aoga. | Tau Maualuga: I le avea ai o se tagata Toefuata'i totogi, o lo'o i luga o le itu taugata. |
| Fa'asagaga Fa'asagatau: O vaipuna e matua'i fetu'una'i, e fa'atatau mo tagata amata ma tagata fa'aoga. | Tele Tele: E manaʻomia se avanoa taua, e le talafeagai mo fale laiti poʻo potu. |
| Fuafuaga Fa'alelei: Fa'a'ofuofu fa'a'au'au ma le fa'ata'ita'iga ergonomic mo le fa'amalieina maualuga i taimi uumi. | Mamafa: Ona o lona fau malosi, atonu e le faigofie ona fesiitai pe teu. |
| Avanoa: E mafai ona faʻaaogaina mo le tele o faʻamalositino, mai le masani a Pilates agai i aʻoaʻoga malosi. |
Aisea e sili ai mo le fa'aoga ile fale:
Afai o ia te oe le paketi ma le avanoa, o leO le Toe Fuata'iga a Pilateso le atupe teu faafaigaluega umimo foma'i ogaoga. E ofoina atutulaga ese le tumaumafa'agaioiga lelei, avea ma se tasi o filifiliga sili mo le faʻaoga ile fale, aemaise lava pe afai o loʻo e suʻeina se tulaga maualuga, poto masani ile studio.
5. AeroPilates Reformer 556
O leAeroPilates Reformer 556o se tulaga leleimasini vaeluagalemue tuufaatasiuiga leleimataugofie. O lenei Toefuata'iga e ofoina atu le taua tele mo tupe, e tuʻuina atu foliga e faʻafeiloaʻi i tagata amata ma tagata faʻaoga.
Sili mo:Tagata fa'aoga Malamalama i Tala Fa'atatau o lo'o Su'e mo Fetuuna'i ma Fa'amalieina
| Fa'alelei | Cons |
| Filifiliga Tau Mid-Range: E sili atu le faʻaogaina o tupe nai lo masini maualuga, ae faʻatasi ma se faʻamautu ma lelei le faʻatinoga. | Va'aiga Fa'atapula'a: E ui lava o se Toefuata'iga maualuga, e le ofoina atu le tele o mea fa'apitoa po'o le fetuutuuna'i e pei o fa'ata'ita'iga maualuga. |
| Fa'asagaga Fa'asagatau: E ofoina atu puna e 4 ma 3 tulaga fa'asagate eseese, fa'atagaina mo se ta'aloga fa'apitoa. | Le Lelei mo Tagata Fa'aoga Maualuga: Atonu e le lava le lu'itau a le masini mo le aufaipisinisi Pilates. |
| Avanoa-Save Design: E mafai ona gaugau faigofie mo le teuina, faʻalelei mo le faʻaoga ile fale i avanoa laiti. | |
| Fa'amalie: O le fa'aofuofu vae fa'amau ma fa'aaluga fa'alava e fa'amautinoa ai le fa'amafanafanaga i taimi uumi. |
Aisea e sili ai mo le fa'aoga ile fale:
O leAeroPilates 556o se filifiliga manaia mo tagata taʻitoʻatasi e manaʻo i semalosi, Toefuata'i taugofiee aunoa ma le fetuutuunai i uiga lelei. E fetaui lelei mo i latou e fou i Pilates pe saili e alualu i luma i se saoasaoa tumau.
✅ Fa'ai'uga
E luaPilates masinimaPilates masanimaua o latou lava tulaga lelei tulaga ese, ma o le filifiliga sao mo oe e faalagolago i lousini fa'aletino, avanoa, mapaketi. Pe e te filifilia le auala masani faʻavae mo le fetuutuunai ma le tuʻu poʻo le malosi, tetee-faʻavae Reformer Pilates mo le fausiaina o maso ma le malosi, e mafai e Pilates ona suia lou tino ma lou mafaufau.
Afai ua e saunialu atu i le Toefuataiga Pilates, ia mautinoa e suʻesuʻe le mea siliPilates reformer setimo le faʻaoga ile fale, ma amata fausia lou malosi, sili atu ona fetuutuunai oe lava i aso nei!
Talanoa i o matou tagata popoto
Feso'ota'i ma se tagata tomai faapitoa NQ e fa'atalanoa au mea e mana'omia
ma amata i lau poloketi.
✅ Fesili e fai soo
O le a le Pilates Reformer Machine?
A Pilates Reformer Machineose meafaigaluega fa'amalositino fa'apitoa ua fuafuaina e tu'uina atu ai sefaamalositino atoae ala i tete'e fetuutuunai. E aofia ai atulaga faasee(po ota'avale) lea e fealuai i luga o se faavaa, mapuna, pulleys, mafusifa'apipi'i i ai. O nei vaega e mafai ai e tagata fa'aoga ona fetuunai leteteefa'atatau i lo latou malosi ma mana'oga fa'amalositino.
E fa'afefea ona 'ese'ese le tagata toe fuata'i mai le fala i Pilates?
O le eseesega autu i le vaPilates i luga o se falamaPilates i le Toe Fuata'igao le fala e fa'aaoga e Pilates le mamafa o le tino i luga o le fala, a'o le Reformer Pilates e fa'aaogaina se masini mapuna, fusi, ma le ataavale faaseee tu'uina atu le tete'e fetu'una'i ma sili atu le eseesega ma le malosi i fa'amalositino.
O ai e mafai ona faʻaaogaina se Pilates reformer?
A Pilates Toe Fuata'ie mafai ona faʻaaogaina e tagata umatulaga malosi, maitagata amataiatagata afeleti maualuluga, ma e oo lava ia i latoutoe malosi mai manu'a. O lefetuutuunai teteemalagolagona ofoina mai e le Toe Fuata'iga ia fa'afetaui i mana'oga ma tomai ta'ito'atasi, fa'amautinoaina se ta'aloga fa'apitoa mo tagata uma.
O le a le mea e tatau ona e suʻeina i se seti o le toe faʻaleleia o Pilates?
Pe a filifilia aPilates reformer seti, e tatau ona e taulai atu i aifetuutuunai, fausia lelei, ma lefaiga tetee. Su'e afa'avaa malosi(laau po'o uamea),sologa lelei taavale, mafa'alelei, fa'aofuofu umi. Mea e mafai ona fetuunai e pei oleuluulu, pa vae, matete'e tautotogoe taua mo le fetuutuunai o le toleniga. E le gata i lea, mafaufau i lauavanoa, paketi, ma su'esu'egafa'ailoga ta'uta'uamo le faatuatuaina ma le lagolago a tagata faatau.
E i ai ni fa'amanuiaga i le fa'aaogaina o se Pilates reformer i le fale?
Ioe, e iai ni fa'amanuiaga taua ile fa'aogaina ole aPilates reformer i le fale. E ofoina atufaigofie, fa'atagaina oe e galue i au lava fa'atulagaga, ma fesoasoani e fa'aleleiamalosi, fetuutuunai, mamautu autu. E le gata i lea, e faʻaleleia atilitūtūmamalamalama o le tino, avea o se meafaigaluega taua mo le malosi atoa ma le soifua manuia.
O le a le tele o taimi e tatau ona e faia ai le toe fuata'iga Pilates mo iuga sili?
Mo fa'ai'uga sili maToefuataiga Pilates, sini mo2-3 vasega i le vaiaso. Ole alaleo lea e mafai ai ona lavafa'alavelave masomatoe fa'aleleia, e taʻitaʻia ai le faʻaleleia atili omalosi, fetuutuunai, ma le malosi atoa.Tagata amataatonu e amata i ni vasega se lua i le vaiaso, ae o tagata e sili atu le poto masani e mafai ona manuia mai le tolu po o le fa vasega.
E mafai e le tagata toe fuata'i Pilates ona fesoasoani i le toe fa'aleleia?
Ioe,Toefuataiga Pilatese mafai ona avea ma meafaigaluega aoga tele motoe fa'aleleia. E maua ai se auala saogalemu ma pulea e toe maua aimalosi, fetuutuunai, mapaleni, aemaise lava pe a uma manuʻa poʻo taotoga. Le mamanu tulaga ese o lemasini toe fuata'iofoina uma e luafesoasoanimatetee, fa'afaigofieina i la'asaga eseese o le toe fa'aleleia ma mana'oga ta'ito'atasi.
Taimi meli: Iul-11-2025