Le fa'a'ili tetee sili: fa'aleleia au meafaigaluega fa'amalositino

O le ie matasele tete'e ei ai se seti e lima, ma o le tetee e amata mai le mama tele i le mamafa tele.
O e su'e se auala faigofie ma taugofie e tu'ufa'atasia ai a'oa'oga tete'e i au fa'amalositino i aso uma? E sili atu, pe e te manaʻo e mafai ona e galue i le mafanafana o lou lava fale? Atonu o se manatu lelei le mafaufau i vaega tetee. O pa'u tete'e sili ona lelei e iai laina fa'alavelave e fetaui ma lou tulaga malosi. Latou te faia mea ofoofogia mo le faʻamalosia o le tino, faʻaleleia o maso, faʻamalama kalori ma faʻamalositino, aʻo puipuia ou sooga. E le gata i lea, e tele ituaiga o fusi faʻamau-eseese ie ma foliga-ina ia mafai ai ona e filifilia le auala sili ona lelei ma aoga e faʻaoga ai. O lea ua oo i le taimi e sauni ai mo i tatou e filifili le faaili e sili ona lelei.
Pe a fa'atauina le fa'aili sili ona lelei mo au mea faigaluega fa'amalositino i le fale, e tatau ona e mafaufau i le tele o mea taua, e pei o le fa'afefea ma le mea e te fuafua e fa'aoga ai le fa'a'au tetee, mea e te mana'o ai, ma pe afai o oe o se amataga, fa'apolofesa, Po'o se mea i le va.

O le vaega tetee e masani ona faʻaaogaina mea e lua: ie ma latex. E ui lava o le latex strap o le mea muamua lea e faʻaaogaina i le fusi, o le ie elastic strap e sili atu le faʻalelei, aemaise i luga o lou paʻu paʻu. E le gata i lea, o le lipine latex manifinifi e masani ona ta'avale ese. O le mea lea, e tusa lava po o le a le mea e te faʻaaogaina, o se filifiliga mafiafia e sili atu le tumau i le nofoaga.
O le lelei o fusi faʻamalosi e faigofie tele, mama, ma fetaui lelei mo femalagaaiga. E mafai ona e ave le faleta'alo ma oe i so'o se mea e te alu i ai. Afai e te fiafia i le manatu o le faʻaaogaina o paʻu tetee ma fusi faʻamalositino, mafaufau i se manatu e faigofie ona ofi i totonu o se ato faafafa.
Po'o le a lava lou tulaga, o fa'a'ai tetee o se auala sili lea e tu'ufa'atasia ai a'oa'oga fa'asagatau. Afai o oe o se tagata amata, mafaufau e faʻaaoga se faʻaili e faʻaitiitia le tetee ma faasolosolo malie ona faʻateleina. O le tele e eseese tulaga o le tetee, o lea e mafai ai ona e vaʻai i lou alualu i luma aʻo e pasi i tulaga.
Afai e te fuafua e faʻasoa ma au uo poʻo lou aiga, e sili ona lelei le saunia o se fusi faʻamalositino e fetaui ma le maualuga o le malosi o tagata uma. E le gata i lea, e masani ona o mai i lanu eseese, ina ia faigofie ona e iloa po o ai o loʻo faʻaaogaina, ma e mafai foi ona e auai i tauvaga faauo e siaki ai le alualu i luma o tagata uma.
Mo le tele o ituaiga o pa'u tete'e, o le iloa o le fa'aogaina o le a fesoasoani e fa'aiti'i lau su'esu'ega. Afai e fa'atatau mo oe le faia o fa'amalositino fa'aloaloa po'o fa'amalositino pito i lalo o le tino, o le a lelei le fa'aogaina o le latex latex po'o le ie. Afai o le tino pito i luga po'o le fa'amalieina o le tino o lau fa'amuamua sili, mafaufau i fusi fa'amau ma au aua e mafai ona fa'afaigofie ai fa'amalositino fa'amalosi ma toso.
E masani lava, o fusi fa'amalositino e taugofie tele. O nisi pusa atonu e sili atu ona taugata, ae e mafai ona e mauaina se mama poʻo se fusi faʻamau e fetaui ma lau tau.
E faigofie ona fa'aoga fusi fa'atete'e sili ona lelei, talafeagai mo le ituaiga fa'amalositino e te mana'o e fa'amuamua, ma fa'amalieina lou pa'u. O le taimi lava e te maua ai se malamalama sili atu i le mea e sili ona taua ia te oe, e faigofie ona e faʻaititia mea e te manaʻo e maua.
O le MhIL resistance band set e aofia ai fusi e lima, tutusa uma le umi, ma le tele o tulaga tetee mai le ultralight i le mamafa. O lona uiga o tagata uma mai le amataga e o'o i tagata fa'apolofesa e iai le fa'aili. O fusi e faia i le ie umi, mafiafia ma fetuutuunai ma le tetee sa'o e lu'i ai oe i taimi o faamalositino. E le gata i lea, e le maseesee ma e le pine, o lea e mafai ai ona e taulai atu i mea o loʻo e fuafua e fai, pe o Pilates, yoga, toleniga malosi, poʻo le faʻalauteleina. E le gata i lea, o le pusa faʻapipiʻi faʻapipiʻi e mafai ai ona e aveina lou fusipaʻu malosi faʻatasi ma oe.
Afai o lo'o e fa'ato'a fa'auluina fusi fa'atete'e i au toleniga malosi po'o a'oa'oga toe fa'aleleia, o le Theraband Latex starter kit o se nofoaga lelei e amata ai. Theraband resistance band e fetaui lelei mo le fetuutuunai poʻo le toe faʻaleleia o maso, faʻateleina le malosi, feʻaveaʻi ma gaioiga, aʻo faʻaitiitia le tiga faʻatasi. E fetaui lelei mo faamalositino i luga ma lalo o le tino. O le seti e aofia ai ni fusi e tolu ma le tetee mai le 3 pauna i le 4.6 pauna. A'o e malosi atili, e mafai ona e va'aia lou alualu i luma e ala i le si'itia i luga o le fua lanu. Faia i le latex pa'u sili ona lelei, e mafai ona e mautinoa o lo'o e i ai i se taulima lelei.
O le fa'aogaina faigofie fa'aoga fa'alava fa'afeso'ota'i fa'ataga fa'aa'oa'oga fa'asagaga eseese.
Pau lava le mea e te mana'omia o le fa'avaa o le faitoto'a ma le pusa fa'a'ili a le SPRI e aumai ai le faleta'alo (aemaise lava masini fa'avili) i lou fale. Faatasi ai ma tulaga e lima o le tetee, mai le mama tele i le mamafa tele, lua u'u maea, se tapuvae tapuvae ma se faitotoa faʻapipiʻi, o le ae maua mea uma e te manaʻomia mo se faʻamalositino atoatoa o le tino. Faia i mea fa'apitoa Tuff Tube a le SPRI, o le fusi e sili ona umi e malosi atu le abrasion ma tete'e loimata.

Pe o oe o se tagata amata poʻo se tagata tomai faʻapitoa i aʻoaʻoga malosi, o le AMFRA Pilates Bar Kit o se faʻaopoopoga sili i au meafaigaluega faʻamalositino. O le pusa ua mamanuina e faʻapipiʻi ma faʻamalosi ai lou tino, faʻamalositino maso, susunuina kalori ma faʻamalosia lou malosi autu. O le pusa o loʻo i ai se fusi faʻamau, 8 fusi faʻamau, ma tulaga tetee e amata mai i le 40 i le 60 pauna (e mafai ona faʻaaogaina naʻo le Stacking 280 pauna) teteʻe), o le taula o le faitotoa ma le lua foam malūlū ma le carabiner. O lenei suti maualuga e faia i le latex masani, nylon ma le sila mamafa, umi, e le oona ma saogalemu.
Mo se auala faigofie e faʻateleina ai le malosi o lau toleniga, atonu e te manaʻo e mafaufau i la matou Faʻavae Latex Resistance Band Set. E itiiti ifo i le $11 le tau o le pusa ma e lima vaega eseese e tetee ai. Ose auala lelei e tu'ufa'atasia ai le tete'e ma a'oa'oga fa'amalosi, fa'alautele po'o togafitiga fa'aletino i lou olaga i aso faisoo. O nei fusi ua mamanuina i le latex umi, fetuutuunai ma e i ai se mea e le maseesee e faʻamautinoa ai le faʻaitiitia o gaioiga ma faʻatagaina oe e taulaʻi i le faʻamalositino.
Ioe, e fesoasoani le vaega tetee e mu ga'o. E ala i le faʻateleina o le malosi o lau faʻamalositino, e iu lava ina e susunuina le tele o kalori ma fausia atili maso. O lenei mea o le a faʻavaveina ai lau metabolism, e taʻitaʻia ai le gaʻo. O fusi faʻasagaga e fetaui lelei mo aʻoaʻoga malosi ma faʻatulagaina.
E ui lava e faigata ona fai atu pe sili atu le paʻu tetee nai lo le mamafa. Latou te faʻaalia tali tutusa, ae o loʻo i ai ni faʻamanuiaga i le faʻaaogaina muamua. O le vaega tetee e fa'atumauina le fa'aauau pea o maso i le taimi atoa o le fa'amalositino ma fa'amalosia atili ai le gaioiina o maso. E le gata i lea, talu ai ona o le fusi e faʻatapulaʻa ai lau tele o le gaioiga, e ono le mafai ona faʻalautele sooga.
Ioe, o fusi fa'atete e lelei tele mo le fa'amalositino o vae, ma e sili atu le aoga nai lo le fa'aaogaina o lou lava tino mamafa. O faʻamalositino faʻamalositino faʻatasi ma fusi faʻamalosi e mafai ona fetuunai ou vae ma sulu. O le ki o le avea ma se numera tele o sui. E fetaui lelei foi mo tagata o loʻo toe faʻaleleia mai manuʻa, aua e mafai ona faʻaitiitia le mamafa i luga o sooga.
O le filifilia o le fa'a'au tetee sili e fa'aopoopo i au meafaigaluega fa'aletino e le faigofie pei ona foliga mai. A uma mea uma, e tele ituaiga, sitaili, ma tulaga tetee e filifili mai ai, ae aua le fefe! O le taimi lava e te iloa ai le ituaiga faʻamalositino poʻo le faʻamalositino e te manaʻo e faʻaaofia i au faʻamalositino i aso uma, o le filifilia o le ituaiga fusi saʻo e faigofie, pe o se fusi faʻaoga poʻo se fusi faʻapipiʻi, se paʻu tetee poʻo se fesoasoani e toso i luga. A maeʻa ona faʻatulagaina nei mea, o le a mafai ona e suʻesuʻeina se faʻasologa fou o faʻamalositino i le fale, aua o fusi tetee e faigofie tele.