Tisiki Autu Fa'ase'eo se tasi o meafaigaluega faʻamalositino sili ona aoga ma faʻaogaina o loʻo maua i luga o le maketi i aso nei.O nei tisiketi laiti ma feaveaʻi e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga, fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e faʻamalosia o latou musele autu, faʻaleleia le paleni, ma faʻateleina le mautu atoa o le tino.I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le tele o itu o Gliding Core Discs, mai o latou tupuaga ma mamanu i a latou faʻaoga lautele ma taunuuga ofoofogia e mafai ona latou tuʻuina atu.
Amataga ma Fuafuaga:
Tisiki Autu Fa'ase'ena muamua fausia e avea o se meafaigaluega faʻamalositino maualalo i le amataga o le 1990s e le tagata tomai faʻapitoa taʻutaʻua, Paul Chek.Fa'aosofia e ala ile fa'agaioiga o le ta'avale aisa ma siva, na taumafai ai Chek e fai se masini e mafai ai e tagata fa'aoga ona fa'aogaina o latou maso ma so'oga a'o feoa'i i se faiga fa'atonutonu ma sua.O le taunuuga o se mamanu faigofie ae atamai: lua tisiketi laiti, lapotopoto, e masani lava ona faia i le palasitika po o le paʻu, ma le lamolemole pito i lalo ma le pito pito i luga e lanu mo le malosi.
Fa'atinoga ma Fa'amanuiaga:
O le fa'aogaina o Gliding Core Discs o lo'o taoto i lo latou gafatia e fa'ata'ita'i fa'agaioiga i luga ole laiga eseese.I le tu'uina o tisiketi i lalo o lima po'o vae, e mafai e tagata fa'aoga ona fa'atino le tele o fa'amalositino e fa'atatau i musele autu, e aofia ai le manava, obliques, ma le pito i lalo.O nei fa'amalositino e masani ona aofia ai le fa'ase'e po'o le fa'ase'e, e pei o le a'ea'e mauga, lunges, po'o le ta'avale i fafo o le manava.O le natura le mautonu o disks e faʻamalosia ai maso autu e galue malosi e faatumauina le mautu, ma faʻateleina ai lo latou malosi ma le tumau i le aluga o taimi.
E le gata i lea,Tisiki Autu Fa'ase'efa'aleleia atili le paleni ma le proprioception.O le proprioception e faasino i le malosi o le tino e lagona ai lona lava tulaga i le vanimonimo.E ala i le lu'itauina pea ma le fetuutuuna'i o le tulaga o le tino i luga o tisiketi, e fa'atupuina ai e tagata fa'aoga se lagona maualuga o le paleni ma le iloa o le tino.O lenei faʻaleleia atili o le paleni e faʻaauau i gaoioiga i aso uma ma taʻaloga taʻaloga, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le pa'ū ma manuʻa.
Talosaga ma Tagata Fa'atonu:
Gliding Core Discs e mafai ona fa'aogaina e tagata ta'ito'atasi uma tulaga fa'aletino.E lelei atoatoa mo i latou o loʻo saili e faʻamalosi o latou maso autu, faʻaleleia le paleni, ma atiina ae le malosi atoa o le tino.O tagata fa'amalosi tino, tagata ta'a'alo, ma tagata ta'ito'atasi e toe malosi mai manu'a po'o le sailia o le toe fa'aleleia e mafai ona manuia uma mai le fa'aogaina o Gliding Core Discs i a latou masani.
E le gata i lea, Gliding Core Discs e sili ona fetuutuunai ma e mafai ona fa'aoga i tulaga eseese.E lelei mo le fa'aoga ile fale, ile faleta'alo, po'o avanoa i fafo, aua e mama ma feavea'i.E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia i vasega taʻaloga ma polokalame aʻoaʻoga, faʻaopoopoina se elemene malosi i faʻatinoga masani.Mai Pilates ma yoga e oʻo atu i toleniga vaeluaga maualuga (HIIT),Tisiki Autu Fa'ase'esaunia avanoa e le gata mo toleniga fatufatuaʻi ma aoga.
Fa'ai'uga:
Gliding Core Discs ua suia le auala tatou te agai atu ai i faʻamalositino autu, aʻoaʻoga paleni, ma atinaʻe mautu.Faatasi ai ma a latou mamanu faigofie ae fou, o nei tisiketi e ofoina atu se faʻataʻitaʻiga luʻitau ma aoga mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga uma o le malosi.Pe o oe o se tagata malosi, tagata taʻalo, poʻo se tasi o loʻo taumafai e faʻaleleia lo latou soifua manuia lautele,Tisiki Autu Fa'ase'e o se meafaigaluega e tatau ona taumafai.O lea, fa'ase'e lau ala i se tino malosi ma se tino malosi ma lenei fa'afouga fou fa'alelei.
Taimi meli: Tes-13-2023