Vaega teteeua fa'atuputeleina le ta'uta'ua i tausaga talu ai nei e avea o se mea faigaluega fa'amalosi tino lelei ma aoga. Faatasi ai ma ituaiga eseese o loʻo maua, o le mafiafia o le loop resistance band ua maua le gauai taua mo ona uiga tulaga ese ma le lautele o faʻaoga. O lenei tusiga e faʻamoemoe e suʻesuʻe faʻamanuiaga, faʻamalositino, ma iloiloga pe a faʻaaogaina se fusi faʻamaufaʻailoga mafiafia i lou faʻamalositino masani.
O se tasi o mea sili ona lelei o le mafiafia matasele tete'e fusi o lona umi. Faia mai mea latex sili ona lelei, o nei fusi ua mamanuina e tetee atu i le mamafa ma faʻaaoga soo e aunoa ma le leiloa o latou elasticity. O le mea lea e lelei ai mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga uma o le malosi, mai i tagata amata i tagata taʻalo maualuga. E le gata i lea, o le natura faʻapipiʻi ma feaveaʻi o fusi tetee e mafai ai ona teuina lelei ma faigofie felauaiga, e mafai ai ona faʻaogaina aʻoaʻoga tetee i soʻo se siosiomaga taʻaloga.
O fusi fa'amalo mafiafia e ta'uta'ua ona o lo latou gafatia e tu'uina atu ai tulaga fa'atete'e tele. E le pei o mamafa fa'aleaganu'u, latou te ofoina atu le tete'e faifaipea i le tele o gaio'iga, e lu'itauina ai vaega fa'apitoa ma fa'asagaga o se gaioiga. E ala i le fetuutuunai o le tulaga tetee o le faaili po o le fetuutuunai o le umi o le faaili, e mafai e tagata faaaoga ona fetuutuunai a latou toleniga ina ia fetaui ma o latou manaoga taitoatasi ma faasolosolo atu ai i luga le luitau a o faaleleia lo latou malosi. O le mea lea e fetaui lelei ai le fusi fa'amalo mafiafia mo le tele o fa'amalositino e fa'atatau i vaega maso eseese, e aofia ai vae, fa'amau, lima, ma le tino.
O se tasi o fa'aoga ta'uta'ua o le pa'u mafiafia matasele fa'atete'e e mo fa'amalositino pito i lalo o le tino, e pei o si'i, lunges, ma tui suilapalapa. E ala i le tuʻuina o le fusi i luga poʻo lalo ifo o tulivae poʻo tapuvae, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaogaina maso o le tino ma faʻaopopo atili le tetee e faʻagaoioia ai maso faʻamautu. E fesoasoani lea e fa'aleleia atili ai le malosi o le tino maualalo, mautu, ma paleni. E le gata i lea, o le tu'ufa'atasia o le fa'aili i fa'amalositino si'isi'i mamafa fa'aleaganu'u e pei o bicep curls, tricep extensions, ma tau'au lolomi e mafai ona maua ai le fa'alavelave faifaipea, fa'agaoioia atili alava maso ma fa'aleleia ai le atina'eina o maso.
E mafai fo'i ona fa'aoga fusi fa'amalo mafiafia mo fa'amalositino fa'amafanafana ma fa'ata'ita'iga fe'avea'i. O fusi e maua ai le teteʻe i taimi o faʻaʻalo, fesoasoani e faʻateleina le fetuutuunai ma faʻaleleia le feʻaveaʻi sooga. E mafai ona sili ona aoga mo le faʻamafanafanaina o sulu, tauau, ma tua aʻo leʻi faia ni taʻaloga sili atu poʻo taʻaloga. E le gata i lea, o fusi e mafai ona faʻaogaina mo faʻamalositino faʻamalosi, e pei o le faʻamalo o le hamstring ma le fatafata o le fatafata, fesoasoani i le toe faʻaleleia o maso ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa.
A fa'aogaina le fa'a'au fa'amalo mafiafia, e taua tele le taula'i i le fa'atumauina sa'o ma faiga. E aofia ai le fa'atumauina lelei o le tu'u, fa'agaoioi maso autu, ma le fa'aogaina o gaioiga fa'atonutonu i fa'amalositino ta'itasi. E taua foi le filifilia o le maualuga o le tete'e faaili talafeagai mo lou tulaga malosi ma faasolosolo malie le alualu i luma a o faaleleia lou malosi. E le gata i lea, o tagata ta'ito'atasi e iai so'o se tulaga fa'afoma'i po'o manu'aga e tatau ona fa'afeso'ota'i ma se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i tu'ufa'atasia fa'amalositino fa'a'ili fa'atete'e i a latou faiga fa'aletino.
I le fa'ai'uga, o le mafiafia o le matasele fa'atete'e fa'aili ose meafaigaluega fa'amalosi tino e mafai ona fesoasoani i tagata ta'ito'atasi uma tulaga fa'aletino e fa'aleleia ai lo latou malosi, mautu, fetuutuunai, ma le malosi atoa. O lona umi, feaveai, ma fetuutuuna'i tetee e talafeagai mo le tele o faʻamalositino e faʻatatau i vaega maso eseese. Pe o oe o se tagata amata e vaʻavaʻai e tuʻufaʻatasia aʻoaʻoga tetee i au toleniga poʻo se tagata taʻalo poto masani e taumafai e faʻaopoopo mea eseese i au masani, o le mafiafia o le matasele tetee faʻapipiʻi o se faʻaopoopoga taua i soʻo se auupega malosi. O lea ia pu'e lau fa'aili, fa'aalia lou gafatia, ma ave lau malaga fa'aletino i se maualuga fou!
Taimi meli: Apr-03-2024