mafiafiavaega teteeo mea faigaluega fa'amalosi tino eseese.Ua mamanuina e maua ai le tetee i taimi o faʻamalositino eseese.Latou te fesoasoani i tagata faʻaoga e fausia le malosi, faʻaleleia le fetuutuunai, ma faʻaleleia le maualuga o le tino.O nei fusi e faia mai mea e sili ona lelei ma tumau.E fetaui lelei mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga uma o le malosi, mai le amataga i tagata taʻalo maualuga.Faatasi ai ma la latou mamanu faʻapipiʻi ma feaveaʻi, e mafai ona faigofie ona feaveaʻi ma faʻaoga i soʻo se mea.O nei faʻamanuiaga e avea ai i latou ma filifiliga lelei mo taʻaloga ile fale, taʻaloga taʻaloga, poʻo aʻoaʻoga i fafo.
1. Mea Maualuga Maualuga
O fusi mafiafia teteee gaosia mai mea e sili ona lelei.O lenei mea e faʻamautinoa ai lo latou tumau ma le umi.Faia mai le latex po'o le ie, o nei fusi ua mamanuina e tetee atu ai i ta'aloga mamafa ma faatumauina lo latou elasticity i le taimi.
2. Meafaigaluega Fa'aa'oa'oga Tele
O nei fusi e ofoina atu le tele o faʻamalositino e faʻatatau i vaega maso eseese.Mai ta'aloga pito i luga o le tino e o'o atu i fa'amalositino pito i lalo o le tino, o nei fusi e maua ai le tete'e atu i lu'i ma fa'aoga lelei maso.
3. Fetuuna'i tulaga tetee
O fusi mafiafia teteesau i tulaga tetee eseese.E mafai ai e tagata fa'aoga ona fa'avasega a latou ta'aloga e tusa ai ma a latou sini ma agava'a.Pe o oe o se tagata amata e suʻe se faʻamaʻi malosi poʻo se tagata taʻalo maualuga o loʻo sailia se taʻaloga sili atu le malosi, o loʻo i ai se faʻaili e talafeagai mo oe.
4. Toleniga Faaletino
Faatasi ai ma fusi mafiafia tetee, e mafai ona e faʻaogaina ni maso se tele i le taimi e tasi.Latou te tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga a le tino atoa.O nei fusi e mafai ona faʻaoga mo faʻamalositino e faʻatatau i lima, tauau, fatafata, tua, abs, glutes, ma vae.O mea faigaluega fa'apitoa mo a'oa'oga malosi atoatoa.
5. feaveai ma ma'oti
O se tasi o itu taua o fusi mafiafia tetee o lo latou feaveai.E mama ma laititi.O le mea lea e faigofie ai ona ave i totonu o se ato ta'aloga, atopa'u, po'o se ato fa'afafa.O lea e mafai ai e tagata fa'aoga ona fa'aogaina e fa'atumauina ai a latou faiga fa'aletino a'o faimalaga pe fa'amalositino i fafo.
6. Talafeagai mo Lauga Fa'aletino Umas
Pe o oe o se tagata amata po'o se poto masani fa'amalositino, o fusi mafiafia e mafai ona fa'afetaui i lou tulaga malosi.O tulaga tetee eseese o loʻo avanoa e faʻamautinoa e mafai ona e faasolosolo malie ona faʻateleina le malosi o au toleniga aʻo e alualu i luma.
7. Puipuiga ma le Toefuataiga o Manu'a
O fusi mafiafia o le tetee e masani ona faʻaaogaina i polokalame e puipuia ai manuʻa ma toe faʻaleleia.Latou te tuʻuina atu le faʻatonuina o le tetee.Fa'ataga tagata fa'aoga e fa'amalosia maso ma so'oga fa'apitoa e aunoa ma le fa'atiga tele.O lenei mea e avea ai i latou ma meafaigaluega sili ona lelei mo tagata taʻitoʻatasi e toe faʻaleleia mai manuʻa poʻo le vaʻavaʻai e puipuia ai i le lumanaʻi.
8. Faʻaleleia le Fetuunaʻi ma Feʻaveaʻi
O le fa'aaogaina masani o fusi mafiafia e mafai ona fa'aleleia atili ai le fetu'una'i ma le fe'avea'i.E ala i le tu'ufa'atasia o fa'amalositino fa'aloloa fa'atasi ma nei fusi, e mafai e tagata fa'aoga ona fa'ateleina le tele o gaioioiga, fa'aleleia le fetuutuuna'i fa'atasi, ma fa'aleleia le fa'atinoga atoa o ta'aloga.
9. Suiga Tau-Tagata
O pa'u mafiafia fa'atete'e e ofoina mai ai se isi mea e sili atu le taugofie nai lo mea faigaluega fa'atama'i masani.E matua sili atu le taugofie nai lo masini mamafa mamafa poʻo fua fua.O se filifiliga sili ona lelei mo tagata taʻitoʻatasi i se paketi poʻo i latou e fiafia e faʻamalositino i le fale.
10. Talafeagai mo Sitaili Taleni Eseeses
Pe e te manaʻo i aʻoaʻoga malosi, Pilates, yoga, poʻo faʻamalositino faʻamalositino, o fusi mafiafia e mafai ona tuʻufaʻatasia lelei i lau taʻaloga e te manaʻo ai.Latou te tuʻuina atu le teteʻe talafeagai e luʻitauina ai ou maso ma faʻaleleia le aoga o au faʻamalositino filifilia.
I le fa'ai'uga, o fusi mafiafia fa'atete'e o mea fa'apitoa fa'amalositino e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga.Mai a latou mea e sili ona lelei ma fetuutuunai tulaga tetee i lo latou gafatia ma fetaui mo tulaga uma o le malosi, o nei fusi e maua ai se auala aoga ma faigofie e faʻaleleia ai le malosi, fetuutuunai, ma le malosi atoa.Pe o oe o se tagata amata po'o se tagata ta'alo maualuga, o le fa'aofiina o fusi mafiafia tete'e i au ta'aloga masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini fa'aletino i se tulaga lelei ma lelei.
Taimi meli: Au-04-2023