mafiafiavaega teteeo mea faigaluega fa'amalosi tino eseese. Ua mamanuina e maua ai le tetee i taimi o faʻamalositino eseese. Latou te fesoasoani i tagata faʻaoga e fausia le malosi, faʻaleleia le fetuutuunai, ma faʻaleleia le maualuga o le tino. O nei fusi e faia mai mea e sili ona lelei ma tumau. E fetaui lelei mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga uma o le malosi, mai le amataga i tagata taʻalo maualuga. Faatasi ai ma la latou mamanu faʻapipiʻi ma feaveaʻi, e mafai ona faigofie ona feaveaʻi ma faʻaoga i soʻo se mea. O nei faʻamanuiaga e avea ai i latou ma filifiliga lelei mo taʻaloga ile fale, taʻaloga taʻaloga, poʻo aʻoaʻoga i fafo.
1. Mea Maualuga Maualuga
O fusi mafiafia teteee gaosia mai mea e sili ona lelei. O lenei mea e faʻamautinoa ai lo latou tumau ma le umi. Faia mai le latex po'o le ie, o nei fusi ua mamanuina e tetee atu ai i ta'aloga mamafa ma faatumauina lo latou elasticity i le taimi.
2. Meafaigaluega Fa'aa'oa'oga Tele
O nei fusi e ofoina atu le tele o faʻamalositino e faʻatatau i vaega maso eseese. Mai ta'aloga pito i luga o le tino e o'o atu i fa'amalositino pito i lalo o le tino, o nei fusi e maua ai le tete'e atu i lu'i ma fa'aoga lelei maso.
3. Fetuuna'i tulaga tetee
O fusi mafiafia teteesau i tulaga tetee eseese. E mafai ai e tagata fa'aoga ona fa'avasega a latou ta'aloga e tusa ai ma a latou sini ma agava'a. Pe o oe o se tagata amata e suʻe se faʻamaʻi malosi poʻo se tagata taʻalo maualuga o loʻo sailia se taʻaloga sili atu le malosi, o loʻo i ai se faʻaili e talafeagai mo oe.
4. Toleniga Faaletino
Faatasi ai ma fusi mafiafia tetee, e mafai ona e faʻaogaina ni maso se tele i le taimi e tasi. Latou te tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga a le tino atoa. O nei fusi e mafai ona faʻaoga mo faʻamalositino e faʻatatau i lima, tauau, fatafata, tua, abs, glutes, ma vae. O mea faigaluega fa'apitoa mo a'oa'oga malosi atoatoa.
5. feaveai ma ma'oti
O se tasi o itu taua o fusi mafiafia tetee o lo latou feaveai. E mama ma laititi. O le mea lea e faigofie ai ona ave i totonu o se ato ta'aloga, atopa'u, po'o se ato fa'afafa. O lea e mafai ai e tagata fa'aoga ona fa'aogaina e fa'atumauina ai a latou faiga fa'aletino a'o faimalaga pe fa'amalositino i fafo.
6. Talafeagai mo Lauga Fa'aletino Umas
Pe o oe o se tagata amata po'o se poto masani fa'amalositino, o fusi mafiafia e mafai ona fa'afetaui i lou tulaga malosi. O tulaga tetee eseese o loʻo avanoa e faʻamautinoa e mafai ona e faasolosolo malie ona faʻateleina le malosi o au toleniga aʻo e alualu i luma.
7. Puipuiga ma le Toefuataiga o Manu'a
O fusi mafiafia o le tetee e masani ona faʻaaogaina i polokalame e puipuia ai manuʻa ma toe faʻaleleia. Latou te tuʻuina atu le faʻatonuina o le tetee. Fa'ataga tagata fa'aoga e fa'amalosia maso ma so'oga fa'apitoa e aunoa ma le fa'atiga tele. O lenei mea e avea ai i latou ma meafaigaluega sili ona lelei mo tagata taʻitoʻatasi e toe faʻaleleia mai manuʻa poʻo le vaʻavaʻai e puipuia ai i le lumanaʻi.
8. Faʻaleleia le Fetuunaʻi ma Feʻaveaʻi
O le fa'aaogaina masani o fusi mafiafia e mafai ona fa'aleleia atili ai le fetu'una'i ma le fe'avea'i. E ala i le tu'ufa'atasia o fa'amalositino fa'aloaloa ma nei fusi, e mafai e tagata fa'aoga ona fa'ateleina le tele o le gaio'i, fa'aleleia le fetuutuuna'i fa'atasi, ma fa'aleleia le fa'atinoga atoa o ta'aloga.
9. Suiga Tau-Tagata
O pa'u mafiafia fa'atete'e e ofoina mai ai se isi mea e sili atu le taugofie nai lo mea faigaluega fa'atama'i masani. E matua sili atu le taugofie nai lo masini mamafa mamafa poʻo fua fua. O se filifiliga sili ona lelei mo tagata taʻitoʻatasi i se paketi poʻo i latou e fiafia e faʻamalositino i le fale.
10. Talafeagai mo Sitaili Taleni Eseeses
Pe e te manaʻo i aʻoaʻoga malosi, Pilates, yoga, poʻo faʻamalositino faʻamalositino, o fusi mafiafia e mafai ona tuʻufaʻatasia lelei i lau taʻaloga e sili ona e fiafia i ai. Latou te tuʻuina atu le teteʻe talafeagai e luʻitauina ai ou maso ma faʻaleleia le aoga o au faʻamalositino filifilia.
I le fa'ai'uga, o fusi mafiafia fa'atete'e o mea fa'apitoa fa'amalositino e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga. Mai a latou mea e sili ona lelei ma fetuutuunai tulaga tetee i lo latou gafatia ma fetaui mo tulaga uma o le malosi, o nei fusi e maua ai se auala aoga ma faigofie e faʻaleleia ai le malosi, fetuutuunai, ma le malosi atoa. Pe o oe o se tagata amata po'o se tagata ta'alo maualuga, o le fa'aofiina o fusi mafiafia tete'e i au ta'aloga masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini fa'aletino i se tulaga lelei ma lelei.
Taimi meli: Au-04-2023