I le lalolagi o le siisii mamafa ma le malosi, o le pa'u o se vaega taua o meafaigaluega. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o se paʻu e mafai i nisi taimi ona oʻo atu ai i le faʻalavelave ma e oʻo lava i manuʻa pe a le taulimaina lelei. O le mea leapapepas sau i le taaloga. O nei pads ua mamanuina e tuʻuina atu ai le mafanafana, saogalemu, ma faʻaleleia le faʻatinoga i taimi o le siisii mamafa. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le taua o pads barbell, o ituaiga eseese o loʻo maua, ma le auala e filifili ai le mea saʻo mo ou manaʻoga.
Aisea e fa'aaogaina ai se Papepa?
O le fa'aogaina o le papepa i le taimi o toleniga malosi e maua ai le tele o fa'amanuiaga e mafai ona fa'aleleia atili ai lou toleniga ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le manu'a. O nisi nei o mafuaʻaga autu e tatau ai ona e mafaufau e faʻaaoga se paʻu paʻu:
1. Faamafanafanaga
O le siisii uʻamea e aofia ai le faʻaaogaina o mea mamafa, ma o le paʻu e mafai ona faʻamalosia tauau, ua, ma tapulima. Ua mamanuina se pusa pa'u e tufatufa tutusa lenei mamafa, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻalavelave ma manuʻa.
2. Saogalemu
O le fa'aogaina o le pa'u pa'u e mafai fo'i ona fa'ateleina le saogalemu i le taimi o si'isi'i mamafa. E mafai ona taofia le pa mai le taʻavale mai tauau, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻalavelave ma manuʻa.
3. Fa'atinoga
E mafai ona fesoasoani le fa'apipi'i fa'apipi'i lelei e fa'atumauina foliga sa'o a'o si'isi'i, e taua tele mo toleniga lelei ma puipuia ai manu'a. E mafai foi ona maua ai se faʻaleleia o le mafaufau, aua o le faʻamafanafanaga e ofoina atu e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻateleina o le mautinoa ma sili atu le faʻatinoga.
Ituaiga o Pads Barbell
Pe a filifili e faʻaoga se pusa paʻu, e tele ituaiga eseese o filifiliga, e taʻitasi ma ona uiga faʻapitoa ma faʻaoga. O nisi nei o ituaiga masani o papepa:
1. Neoprene Pads
Neoprene pads e lauiloa ona o lo latou tumau ma le mafanafana. E faia mai se mea pa'u synthetic e malu ma malosi. Neoprene pads e tuʻuina atu ai le faʻaogaina lelei, faʻamafanafanaina tauau ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa mai pa uʻamea malulu.
2. Foam Pads
Foam pads e mama ma taugofie. E faia mai ituaiga eseese o foam, lea e mafai ona amata mai le vaivai i le mausali, e faʻatatau i le manaʻoga o le tagata faʻaoga. Foam pads e faigofie ona fa'amama ma fa'atumauina ae atonu e le maua ai le tele o le fa'alumaina e pei o pads neoprene.
3. Gel Pads
Gel pads ua lauiloa ona o latou mea e faʻafefete ai. E faʻatumuina i latou i se mea gel e fetaui ma foliga o tauau, e tuʻuina atu ai se aganuʻu talafeagai ma lagolago sili. E fa'apitoa lava le aoga o pa'u gel mo i latou e si'i le mamafa po'o tau'au ma'ale'ale.
4. Papa Fa'atasi
O nisi pads pads e tu'ufa'atasia mea eseese e ofoina atu ai le sili o lalolagi uma e lua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le papa e mafai ona i ai se neoprene fafo mo le umi ma se gel totonu mo le mafanafana ma le lagolago.
E fa'afefea ona Filifili le Papepa Sa'o?
Pe a filifilia le sa'o pap barbell, e tele mea e mafaufau i ai ina ia mautinoa e te filifilia se pad e maua ai le faʻamafanafanaga sili, mautu, ma le tumau mo au toleniga. O nisi nei o manatu autu e taʻitaʻia oe i le faia o le filifiliga saʻo:
1. Mafaufau i lou La'asaga Fa'aletino
Atonu e le mana'omia e tagata amata le tele o paluga e pei o si'isi'i maualuluga o lo'o fa'afoeina mamafa mamafa. Mafaufau i lou tulaga malosi o iai nei ma le mamafa e masani ona e si'iina pe a filifilia se pad.
2. Mea e Mana'omia
Mafaufau i mea e sili ona faigofie mo oe. Afai e te mana'o i se lagona malu, e sili ona lelei le foam po'o le gel. Afai e te manaʻomia le sili atu le tumau ma le faʻafefe, o le neoprene pad e mafai ona avea ma filifiliga saʻo.
3. Tele ma fetaui
Ia mautinoa o le papa e te filifilia e fetaui lelei ma ou tauau ma mafai ona ofi le lautele o lau pa. O se papa e le fetaui lelei e mafai ona le lelei ma atonu e le maua ai le lagolago talafeagai.
4. Tala o le Tupe
E eseese tau e maua mai ai pusa pa'u. Fuafua lau paketi ma suʻe se pad e ofoina atu le tau sili mo lau tupe e aunoa ma le faʻafefe i le lelei ma le mafanafana.
Tausia ma le Tausiga o Pads Barbell
O le tausiga lelei ma le tausiga o lau pusa pa'u o le a mautinoa ai lona ola umi ma fa'aauau le aoga. O nisi nei o fautuaga:
1. Fa'amama e le aunoa:Soloi lalo lou fata ile ie susu pe a uma ona fa'aoga e aveese ai le afu ma le palapala. Mo se mama loloto, mulimuli i faatonuga a le gaosi oloa mo le fufuluina.
2. Ea i fafo:Fa'ataga le ea i fafo o lau papa pe'a uma ona fa'amama e taofia ai le tupu a'e o siama ma li'o.
3. Teuina:Teu lau fata i se nofoaga matutu ma malulu mamao ese mai le susulu o le la e puipuia ai le faaleagaina o mea.
4. Asiasi e le aunoa:Siaki i taimi uma lau tapuni mo ni fa'ailoga o le masaesae, ma sui pe a mana'omia ina ia fa'atumauina le mafanafana ma le saogalemu.
Fa'ai'uga
Barbell pads o se fesoasoani taua mo soʻo se siisii mamafa, e maua ai le mafanafana, saogalemu, ma le lagolago i le taimi o toleniga. I le malamalama i ituaiga eseese o pad o loʻo maua ma mafaufau i mea e pei o meafaitino, fetaui, ma le paketi, e mafai ona e filifilia le pad saʻo e faʻaleleia ai lau faʻatinoga ma puipuia lou tino. Manatua e tausi lelei lau papa ina ia mautinoa e tumau lelei ma tumau.
Taimi meli: Iuni-04-2024