Pilates, o se ituaiga o faʻamalositino maualalo, ua avea ma mea taua i le lalolagi o le malosi mo le tele o tausaga. E taulaʻi i le malosi autu, fetuutuunai, ma le malamalama atoa o le tino. O se tasi o meafaigaluega autu i Pilates o le Pilates bar, lea e lauiloa foi o le Cadillac poʻo le Trapeze Table. O lenei tusiga e suʻesuʻe i le lalolagi o Pilates bars, suʻesuʻeina o latou talaʻaga, faʻamanuiaga, ituaiga eseese, ma pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia i totonu o lau taʻaloga masani mo se sili atu le malosi ma le aoga Pilates aafiaga.
Tala'aga o le Pilates Bar
O le Pilates bar, poʻo le meafaigaluega, na fausia e Joseph Pilates lava ia. O ia o se tagata talitonu i le sootaga o le mafaufau ma le tino ma sa mamanuina ana faamalositino e faaleleia ai le tulaga, fetuutuunai, ma le malosi. O le pa o se tasi lea o le tele o mea faigaluega na ia faia e fesoasoani ai i nei faʻamalositino, maua ai le lagolago ma le tetee e faʻaleleia ai le taʻaloga.
Fa'amanuiaga ole fa'aogaina ole Pilates Bar
1. Faʻaleleia le Malosi Autu: O le Pilates bar e mafai ai mo le tele o gaioiga e faʻaogaina ai maso autu, e oʻo atu ai i se vaeluagalemu malosi ma sili atu le mautu.
2. Faʻaleleia le Tulaga: E ala i le taulaʻi atu i le faʻaogaina ma le faʻalauiloaina o le tino, o le Pilates bar e fesoasoani e faʻasaʻo le le atoatoa o le tino.
3. Faʻateleina le Fetuunaʻi: O faʻamalositino faʻamalosi i luga o le pa e mafai ona faʻaleleia atili ai le fetuutuunai, aemaise lava i le tui ma maso o loʻo siomia ai.
4. Lelei Paleni: O le pa e maua ai le lagolago mo faʻamalositino paleni, lea e mafai ona luʻitau ae sili ona aoga.
5. Faʻaitiitia le Tulaga Faʻaleagaina: O gaioiga faʻatonutonu ma le faʻaogaina o le pa e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa pe a faʻatusatusa i isi ituaiga o faʻamalositino.
6. Fetuuna'i: O le Pilates bar e mafai ona fa'aoga mo fa'amalositino eseese, ma avea ai ma mea faigaluega fa'apitoa mo se ta'aloga a le tino atoa.
Ituaiga o Pilates Bars
1. Cadillac: E taʻua foi o le Trapeze Table, o se vaega tele lea o meafaigaluega e aofia ai se paʻu trapeze, se faʻavae, ma vaipuna eseese mo le tetee.
2. Nofoa Wunda: O se vaega la'ititi o meafaigaluega e taula'i i le tino pito i luga ma le 'au, fa'atasi ai ma se pa mo le fa'aopoopoina o le tete'e.
3. Ladder Barrel: O se paelo laupapa fa'apipi'i e mafai ona fa'aoga mo le tele o fa'amalositino fa'aloaloa ma fa'amalositino, e masani lava i le fesoasoani a se pa.
4. Toe Fuata'i: E ui e le o se pa lava ia, ae e masani ona aofia ai i le Toefuata'i se pa mo le tulei ma le tosoina o gaioiga, e tuufaatasia ai le malosi ma le cardio.
Auala e faʻaaoga ai se Pilates Bar?
1. Fa'amafanafana: Amata i gaioioiga malu e fa'amafanafanaina ai maso ma saunia ai le tino mo le ta'aloga.
2. Fa'amalositino Autu: Fa'aaoga le pa mo le lagolago i taimi o fa'amalositino e fa'aoga ai musele o le manava ma tua.
3. Faʻamalosia o le Tino Maualuga: O le tele o faʻamalositino Pilates bar e faʻatatau i lima, tauau, ma le fatafata, faʻaleleia atili le malosi o le tino pito i luga.
4. Fa'aloaloa: E mafai ona fa'aoga le pa e fa'aloloto ai fa'alava, e maua ai le tele o le fa'agaoioiga ma le fetuutuuna'i.
5. Paleni ma Faʻamautu: O faʻamalositino e manaʻomia ai le paleni e mafai ona faia faʻatasi ma le fesoasoani a le pa e faʻamautinoa ai le saogalemu ma le saʻo.
6. Fa'amalo: Fa'auma le vasega i gaioiga fa'agesegese, sili atu ona fa'atonutonu e fa'aitiitia ai le tātā o le fatu.
Fa'ai'uga
O le Pilates bar o se meafaigaluega sili ona lelei ma aoga mo le faʻaleleia atili o lau Pilates faʻataʻitaʻiga. Pe o oe o se tagata amata poʻo se fomaʻi poto masani, faʻapipiʻi le pa i au taʻaloga e mafai ona faʻaleleia atili le malosi, fetuutuunai, ma le malosi atoa. Manatua e ave le faamuamua i le saogalemu ma le faiga talafeagai e maua ai le tele o mea mai lou aafiaga Pilates.
Taimi meli: Iul-09-2024