Polo yoga, ua lauiloa foi o polo faamalositino, polo mautu, po o polo a Suiselani, ua avea ma se faaopoopoga lauiloa i masaniga faamalositino ma faletaalo fale. O meafaigaluega fa'apitoa e mafai ona fa'aoga mo fa'amalositino eseese, mai le malosi autu i le paleni ma le fetu'una'i a'oa'oga. O lenei tusiga o le a suʻesuʻe i le lalolagi o polo yoga, suʻesuʻeina o latou aoga, faʻafefea ona faʻaoga lelei, ma tuʻuina atu le tele o faʻamalositino e te amata ai.
O le a le Yoga Ball?
O le polo yoga o se polo fa'afefete, e masani ona faia i le PVC po'o le latex, e sau i lapopo'a eseese. Ole lapo'a masani mo tagata matutua e 55 cm (22 inisi) le lautele, ae e mafai ona amata mai le 45 cm i le 85 cm. O le lautele e te filifilia e faʻatatau i lou maualuga; tagata pupuu e tatau ona filifili mo ni polo laiti, ae o tagata uumi e tatau ona filifili ni polo lapopoa.
Fa'amanuiaga ole Fa'aaogāina ole Polo Yoga
O le faʻaaogaina o se polo yoga, e taʻua foi o se polo faʻamalositino poʻo se polo faʻamautu, e mafai ona maua ai le tele o faʻamanuiaga mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga uma o le malosi. O nisi nei o faʻamanuiaga autu o le faʻaaogaina o se polo yoga i lau taʻaloga masani:
1. Fa'aleleia le Paleni ma le Malosi Autu
O le fa'aaogaina o se polo yoga e fa'aoso ai ou maso fa'apitoa nai lo fa'amalositino nofo fa'aleaganu'u aua e tatau ona e paleni i le polo. Ole fa'atuputeleina lea e fesoasoani e fa'amalosia lou manava ma maso pito i lalo.
2. Fa'aleleia le Fetuuna'i
O polo yoga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lou fetuutuunai. Latou te faʻatagaina oe e faʻaloloa i auala e le mafai ona faʻaaogaina i fala yoga masani poʻo mea faʻamalositino.
3. Fa'amalositino Maualalo
O polo o le yoga e maua ai se taʻaloga e maualalo le aʻafiaga, e faʻapenaina mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo iai faʻafitauli faʻatasi poʻo i latou e toe malosi mai manuʻa.
4. Fetuuna'i
E mafai ona faʻaaogaina mo le tele o faʻamalositino, mai le aʻoaʻoga malosi i le paleni ma fetuutuunai taʻaloga.
5. Avanoa-Faasaoina
O polo yoga e faigofie ona faʻafefe ma teuina, ma avea ai ma se avanoa e teu ai avanoa mo i latou e le lava le avanoa mo mea faʻamalositino.
Fa'afefea ona Filifili le Polo Yoga Sa'o?
A filifilia se polo yoga talafeagai, e mafai ona tatou mafaufau i vaega nei:
1. Taua Tele
E pei ona taʻua muamua, o le tele o le polo yoga e taua tele. O le tulafono lautele o le lima matua o le polo e tatau ona i le va o lou suilapalapa ma lou tauau pe a e nofo i luga ma ou vae e faʻamafola ile eleele.
2. Mea
PVC ma latex o mea sili ona taatele. O polo PVC e sili atu ona umi ma faigofie ona faʻamama, aʻo polo latex e sili atu ona malu ma maua ai se uʻu lelei.
3. Tetee Pa
Vaavaai mo se polo yoga e maualuga lona fa'ailoga fa'afefe. E fa'ailoa mai ai le tele o le mamafa e mafai e le polo a'o le'i oso.
Fa'afefea ona fa'aoga se polo yoga?
O nisi nei o fautuaga ile auala e filifili ai ma faʻaoga se polo yoga (faʻapitoa foi o se polo faʻamalositino poʻo se polo mautu) lelei:
1. Saogalemu Muamua
Aʻo leʻi amataina soʻo se faʻamalositino masani i se polo yoga, ia mautinoa o loʻo faʻafefe atoa ma e leai ni tuʻi poʻo se faʻaleagaina. Faʻaaoga i taimi uma se polo yoga i se avanoa manino, ese mai mea maʻai ma tulimanu.
2. Amata i Fa'amalositino Autu
Amata i fa'amalositino masani e fa'alelei ai i le polo. Atonu e aofia ai ni gaioiga nofonofo faigofie, e pei o le si'isi'i vae ma le milo o le tino.
3. Alualu i luma malie
A'o e fa'amalieina ma to'a, e mafai ona e aga'i i luma i fa'amalositino sili atu e mana'omia ai le paleni ma le malosi.
Fa'amalositino Polo Yoga
A e faʻamalositino ma se polo yoga, e mafai ona e tuʻufaʻatasia ni gaioiga eseese e ausia ai aʻafiaga faʻaletino eseese. O nisi nei o gaioiga masani a le polo yoga ma o latou manatu autu:
1. Nofo Mati
- Nofo i luga o le polo ma ou vae i luga o le eleele.
- Si'i lemu le tulivae e tasi i lou fatafata a'o fa'asa'o lou tua.
- Tu'u i lalo lou vae i le eleele ma toe fai i le isi vae.
2. Sii Vae Nofo
- Nofo i luga o le polo ma ou vae e vaelua le suilapalapa.
- Sii lemu le vae i luga ma taofi mo ni nai sekone.
- Tu'u i lalo lou vae i lalo ma toe fai i le isi vae.
3. Laupapa i luga o Polo
- Tuu le polo i lalo o ou lima e fai ai se laupapa o lima.
- Fa'aaofia lou tino ma taofi le tulaga mo le umi e te mafaia.
4. Polo Push-Up
- Tu'u le polo i lalo o ou lima mo se tu'i i luga maualuga.
- Tu'u i lalo lou tino i le eleele ma toe tulei i luga.
5. Nofo Mimio
- Nofo i luga o le polo ma ou vae i luga o le eleele.
- Tuu ou lima i tua o lou ulu ma mimilo lou tino i le isi itu.
- Taofi mo ni nai sekone ona mimilo lea i le isi itu.
6. Si'i vae o le Itu
- Nofo i luga o le polo ma ou vae faʻatasi.
- Sii i luga le vae e tasi i le itu, ia tuu sao.
- Tu'u i lalo i lalo ma toe fai i le isi vae.
7. Polo Siaki
- Nofo i luga o le polo ma ou vae i luga o le eleele.
- Faʻasaga i luma, tuʻu ou lima i luga o le eleele.
- Sii i luga ou vae ma sulu mai le eleele, faia se V-foliga.
- Tu'u i lalo i lalo ma toe fai.
Taimi meli: Iuni-12-2024