O le Yoga o se vaega o aganuu a tagata mo le faitau afe o tausaga, ma ona aʻa i Initia anamua. I le aluga o taimi, o le faʻataʻitaʻiga ua faʻaleleia ma faʻafetaui i olaga faʻaonaponei, faʻapipiʻi mea eseese e faʻaleleia ai le poto masani ma le faʻaogaina o le faʻatinoga. O se tasi o mea faapena o lepoloka yoga, o se meafaigaluega faʻapitoa ua avea ma vaega taua o le tele o mea faigaluega a fomaʻi yoga. O lenei tusiga e suʻesuʻe i le lalolagi o poloka yoga, suʻesuʻeina o latou talaʻaga, faʻamanuiaga, ituaiga, ma pe faʻapefea ona faʻaogaina lelei i lau faʻataʻitaʻiga.
Tala'aga o Poloka Yoga
E ui o le poloka yoga faʻaonaponei o se mea fou fou, o le manatu o le faʻaaogaina o mea faʻapipiʻi i yoga na amata mai i le amataga o le 20 seneturi. BKS Iyengar, o se faia'oga ta'uta'ua o le yoga, na fa'ailoa mai le fa'aogaina o mea fa'aoga e fa'aoga ai le yoga i tagata uma, tusa lava po'o a latou tapula'a fa'aletino. O poloka yoga, e pei ona tatou iloa i aso nei, na atiaʻe i le faaiuga o le 20th seneturi, ma tuʻuina atu i fomaʻi se meafaigaluega mautu, lagolago e faʻalolotoina a latou faʻataʻitaʻiga.
Fa'amanuiaga o le Fa'aaogaina o Poloka Yoga
1. Avanoa: O poloka yoga e mafai ai ona maua e tagata o vaitausaga uma ma tomai, e aofia ai i latou e le atoatoa le tino poʻo manuʻa.
2. Alignment: Latou te fesoasoani i le faatumauina o le fetaui lelei i tulaga eseese, faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
3. Faʻamautu: E ala i le tuʻuina atu o se faʻavae mautu, e mafai e poloka yoga ona faʻateleina le mautu i poses, faʻatagaina mo se faʻalautele loloto poʻo se malologa loloto.
4. Le loloto o le Fa'aloaloa: Latou te fa'atagaina foma'i e o'o loloto atu i totonu o latou fa'alava, fa'alautele ma le saogalemu a latou gaioiga.
5. Fa'amafanafanaga: Mo i latou o lo'o maua ni fa'ailoga e le lelei pe fa'atupu lu'itau, e mafai e poloka yoga ona ofoina atu se auala fa'aleleia e iloa ai le tulaga.
Ituaiga o Yoga Blocks
1. Foam Blocks: O ituaiga masani ia, e faia mai le foam mafiafia e maua ai se lagolago mautu ae fa'afefe.
2. Cork Blocks: Eco-friendly ma umi, poloka pulu e ofoina atu se mea masani, e le maseesee.
3. Poloka laupapa: Fa'aleaganu'u ma malosi, poloka laupapa e masani ona fiafia i latou e fiafia i le lagona o mea masani.
4. Inflatable Blocks: Ole tele ma feaveaʻi, poloka faʻafefete e mafai ona fetuutuunai i tulaga faʻamautu eseese.
Fa'afefea ona Fa'aoga Poloka Yoga
O poloka Yoga e mafai ona faʻaogaina i ni auala eseese e lagolago ma faʻaleleia lau faʻataʻitaʻiga:
1. Lagolago i Fa'aliliuga: Tu'u se poloka i lalo o ou lima po'o le ulu e lagolago ai lou tino i fe'avea'i pei o le ulu po'o le tu'ulima.
2. Fesoasoani i le Paleni: Fa'aoga se poloka mo le fa'aopoopoina o le mautu i tulaga paleni, e pei o le tu'u laau po'o le toa III.
3. Fesoasoani i Pi'o i Luma: Tuu se poloka i lalo o ou lima po'o vae e faaloloto ai lou pi'o i luma, ma fa'ataga ai se fa'a tele atu i totonu o manoa.
4. Faigofie i tua: Fa'aoga se poloka e lagolago ai lou tuasivi i tua, fesoasoani e faatumauina se pi'o maloloina i le pito i lalo.
5. Lagolago i Tulaga Nofo: Tuu se poloka i le va o ponaivi ma mulivae o lou nofonofo i luma e fa'ae'e ai lou suilapalapa ma fa'aitiitia ai le tiga i tulivae.
Fa'ai'uga
O poloka Yoga o se faʻaopoopoga taua i soʻo se faʻataʻitaʻiga yoga, ofoina atu le lagolago, mautu, ma le faʻaogaina. Pe o oe o se tagata amata e vaʻavaʻai e faʻafaigofie i poses poʻo se fomaʻi poto e saili e faʻaloloto lau faʻataʻitaʻiga, o poloka yoga e mafai ona avea ma se suʻega taʻaloga. Manatua e filifili le ituaiga poloka saʻo mo ou manaʻoga ma suʻesuʻe auala eseese e tuʻufaʻatasia ai i lau faʻataʻitaʻiga. Faatasi ai ma le onosaʻi ma le fatufatuaʻi, o le a e iloa ai pe faʻafefea e poloka yoga ona faʻaleleia lau faigamalaga i se olaga sili atu ona mafaufau ma fetuutuunai.
Taimi meli: Iuni-24-2024