Pilates e sau i ituaiga eseese, taʻitasiofoina atu auala tulaga ese ma meafaigaluegafa'atatau i mana'oga eseese. Malamalamao le fea ituaiga e sili ona fetaui ma oefa'alagolago i au sini fa'aletino, tulaga fa'aletino, ma mea e te mana'o iai. O le vaeluaga lea ositaili Pilates lauiloa, faʻamaonia meafaigaluega faʻaaogaina, tagata faʻaoga lelei, ma o latou faʻamanuiaga.
✅ Pilates masani
Classical Pilates e faasino ile auala muamuana fausia e Joseph Pilates i le amataga o le 20 seneturi. E mulimuli maise faasologa patino o faamalositinotaula'i i gaio'iga sa'o, pulea le mānava, ma le fa'auluuluga. Faʻataʻitaʻi masanifaataua lenei faigamo lona fa'amaoni ma faiga fa'aleaganu'u, fa'amamafaina fa'avae fa'avae na fa'atuina eIosefa Pilates.
•Meafaigaluega: Fa'amuamua galuega fala, fa'atasi ai ma mea faigaluega muamua a Pilates e pei o le Reformer, Cadillac, Wunda Chair, ma le Barrel.
•Mo ai: Tagata taʻitoʻatasi e manaʻo e faʻataʻitaʻi Pilates i lona tulaga muamua, faʻatasi ai ma le faʻamamafa malosi i faʻasologa masani ma metotia.
•Tulaga lelei:
Fa'amatalaga moni ina ua mae'a fa'atinoga tonu a Joseph Pilates
Fa'amamafa le sa'o, pulea le manava, ma le malosi autu.
Faʻavaeina se faavae malosi i mataupu faavae Pilates
✅ Pilates fa'aonaponei
O Pilates fa'aonaponei e fausia i lugale auala masanie ala i le tuʻufaʻatasia o malamalama faʻaonaponei mai togafitiga faʻaletino, biomechanics, ma faʻamalositino faasaienisi. O lenei faigaofoina atu fetuutuunai sili atui le fa'amalositino filifilia ma fa'ataga mo fetu'una'iga e fa'atatau i mana'oga ta'ito'atasi, ma fa'atatau mo mea uma e luatoe fa'aleleia ma le malosi lautele.
•Meafaigaluega: Mat ma masini Pilates faʻaonaponei (Reformer, Cadillac), faʻapea foʻi ma mea faʻapitoa e pei o polo faʻamautu ma fusi faʻasaga.
•Mo ai: Tagata taʻitoʻatasi o loʻo sailia se auala fetuutuunai e tuʻufaʻatasia le toe faʻaleleia, malosi, ma le faʻalauiloaina o le tino.
•Tulaga lelei:
O lo'o tu'ufa'atasia fa'aonaponei anatomy ma fa'ata'ita'iga fa'asaienisi fe'avea'i.
E fetuutuunai i tulaga eseese o le malosi ma tulaga faaletino
Fa'aoga mo le puipuia ma le toe fa'aleleia o manu'a.
✅ Mat Pilates
Mat Pilates e faia i luga o se fala e leaimeafaigaluega fa'apitoa, fa'alagolago muamua i le mamafa o le tino ma mea fa'apipi'i e pei o fusi fa'asaga po'o ni polo laiti. E mafai ona maua e le tele o tagata ma taulaʻi i aifausia le malosi autu, fetuutuunai, ma le iloa o le tinoe ala i le faʻaaogaina o mataupu faavae Pilates.
•Meafaigaluega: Leai ni masini e mana'omia; na'o se ietoga ma mea laiti e pei o fusi fa'atete, li'o fa'ataulāitu, po'o polo e fa'aaogaina.
•Mo ai: Tagata amata, fa'amalositino ile fale, ma so'o se tasi o lo'o sailia se ta'aloga Pilates faigofie ma taugofie.
•Tulaga lelei:
E sili ona maua ma feavea'i.
O lo'o taula'i i le pulea o le mamafa o le tino ma le fa'amautuina o le 'autu.
Lelei mo le atinaʻeina o le malosi faʻavae ma le fetuutuunai.
✅ Toefuataiga Pilates
Toe faʻaaogaina Pilatesse masini fa'apitoaua ta'ua o le Toe Fuata'iga, lea e iai ata'avale fa'ase'e, puna, pulu, ma fusi. O lenei meafaigaluega e maua aifetuutuunai teteeia faʻaleleia le malosi, fetuutuunai, ma le pulea. Toefuataiga Pilates ofo afaamalositino atoama e lelei mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo sailia le taʻitaʻiaaoaoga teteepo'o fesoasoani toe fa'aleleia.
•Meafaigaluega: Pilates Reformer masini fa'apipi'i ta'avale, vaipuna e mafai ona fetu'una'i, fa'amau, ma se fa'amau.
•Mo ai: Tagata ta'ito'atasi o lo'o su'e a'oa'oga fa'ata'ita'i fa'asagatau, fa'aleleia atili o maso, po'o le lagolago mo le toe fa'aleleia.
•Tulaga lelei:
E tu'uina atu le tete'e fetu'una'i e fa'atatau i le malosi o le tagata fa'aoga.
E ofoina atu le tele o ituaiga o faamalositino atoa
Lagolagoina le faʻaogaina ma le faʻatonutonuina o gaioiga, faʻapena lelei mo le toe faʻaleleia o manuʻa.
Matou te tuuto atu i le tuʻuina atu o le lagolago faʻapitoa ma
tautua pito i luga i so'o se taimi e te mana'omia ai!
✅ Stott Pilates
Atinae e Moira Stott-Merrithew,Stott Pilatesfa'aonaponei le faiga masani Pilates e ala i le fa'aofiinamataupu faavae toe fa'aonaponeima fa'amamafaina le fa'aogaina o le ivitū. O lenei sitaili masanitu'ufa'atasia meafaigaluega fa'aopoopoma e ta'uta'ua i totonu uma o falema'i ma tulaga fa'aletino ona o lona taula'i i aisaogalemu, mataalia gaioiga.
•Meafaigaluega: Fala ma mea fa'apitoa, e aofia ai tagata toe fuata'i, nofoa fa'amautu, ma paelo, o lo'o fa'aalia uma ai le fa'aleleia o mamanu fa'aonaponei.
•Mo ai: Tagata fa'amalosi tino ma tagata toe fa'aleleia o lo'o su'e se faiga fa'aonaponei, fa'asa'o le tui.
•Tulaga lelei:
Fa'amamafaina le fa'atumauina o se tui le fa'aituau ma fa'alauiloa gaioiga fa'atino.
Tu'ufa'atasia fa'avae toe fa'aleleia ma a'oa'oga fa'amalosi tino.
Taulai atu i metotia saogalemu ma aoga ma le tu lelei.
✅ Fletcher Pilates
Na faia e Ron Fletcher,Fletcher Pilatestu'ufa'atasia Pilates masani ma a'afiaga mai faiga siva ma manava. E fa'amamafaina le sua ma le fa'aaliga i gaioiga ma e masani ona a'oa'oina fa'atasio se faiga fa'afofoga ma fa'ata'ita'iga, e fiafia i tagata sisiva ma tagata faafiafia.
•Meafaigaluega: Fa'amuamua galuega fala ma meafaigaluega Pilates masani, e masani ona fa'aogaina se faiga fa'a-siva.
•Mo ai: Tagata siva, tagata fai pese, ma soʻo se tasi o loʻo sailia se suʻesuʻega, faʻaalia Pilates faʻataʻitaʻiga.
•Tulaga lelei:
Tu'ufa'atasia Pilates masani ma le manava fa'amaopoopo ma le fe'avea'i o le vai
Faʻamalosia le fatufatuaʻi ma faʻaleleia le malamalama o le tino
Atiina ae fetuutuunai, paleni, ma le faamaopoopoina.
✅ Winsor Pilates
Winsor Pilates, lauiloa e le tagata taʻutaʻua faiaoga Mari Winsor,fetuutuunai faamalositino Pilatesi totonu o se ta'aloga fa'anatinati ua fuafuaina e fa'alogo mafa'aitiiti le tino.E masani ona faʻaalia musika malosi mafaamalositino autu faifaipea, fa'afaigofie ona maua ma fa'afiafiainapa'u mamafama sini fa'aletino.
•Meafaigaluega: O le tele o fa'amalositino fa'avae, o nisi taimi e fa'aaoga ai mea mama mo le fa'amama.
•Mo ai: Tagata fa'amalosi tino e fiafia i ta'aloga Pilates fa'avavevave, fa'amumu-kalori mo le fa'aitiitiga ma le toning.
•Tulaga lelei:
O sauniga maualuga-malosi ua seti i musika.
Ia taula'i atu i fa'amalositino fa'apitoa e fa'aleleia ai le mu ga'o.
E fetaui mo le pa'u mamafa ma le fa'aleleia atili o le tino.
✅ Pilates falema'i
Clinical Pilates ua fuafuaina faapitoa motoe fa'aleleiamapuipuiga o manu'a. E masani ona faia i lalo o le vaavaaiga a physiotherapists poʻotagata tomai faapitoa tau soifua maloloinama taulaʻi i le toe faʻaleleia o mamanu o gaioiga, faʻaleleia le malosi, ma faʻaitiitia saogalemu le tiga. O lenei faiga e masani ona faʻapitoa e faʻafeiloaʻitulaga o le soifua maloloina o tagata taitoatasi.
•Meafaigaluega: Masini fala ma toe fa'aleleia Pilates, e pei o le reformer, e masani ona fa'aoga fa'atasi ma mea faigaluega fa'afoma'i.
•Mo ai: Tagata taʻitoʻatasi o loʻo toe faʻaleleia mai manuʻa, puleaina o tiga tumau, poʻo lalo o le vaavaaiga faafomaʻi.
•Tulaga lelei:
Fa'atinoga fa'apitoa mo le toe fa'aleleia o manu'a ma le fa'amama tiga
Taulai i le faʻaleleia o mamanu o gaioiga ma faʻaleleia le mautu.
E masani ona tu'uina atu e foma'i fa'apitoa po'o foma'i fa'apitoa Pilates.
✅ Fa'ai'uga
Po o le a lava lou malosi po o sini, e iai seSitaili Pilatesua mamanuina mo oe. Fai le laasaga muamua i le asō-taumafai sitaili eseesema iloa le auala e mafai ai e Pilatessuia lou tinoma mafaufau mo le lelei!
Talanoa i o matou tagata popoto
Feso'ota'i ma se tagata tomai faapitoa NQ e fa'atalanoa au mea e mana'omia
ma amata i lau poloketi.
✅ Fesili masani
Q1: O le a le eseesega tele i le va o Pilates masani ma Pilates Faʻaonapo nei?
A: Classical Pilates e mulimuli i uluaʻi faʻasologa na faia e Joseph Pilates, e taulaʻi i gaioiga saʻo ma le faʻaogaina autu. O Pilates fa'aonaponei e fa'afetaui nei fa'amalositino e ala i le tu'ufa'atasia o fa'ata'ita'iga fa'asaienisi fa'aonaponei ma fa'avae toe fa'aleleia mo le sili atu ona fetu'una'i.
Q2: E aoga Mat Pilates e aunoa ma se meafaigaluega?
A: Ioe, e fa'aaoga e Mat Pilates na'o le mamafa o le tino ma mea laiti e pei o pa'u po'o polo. E sili ona aoga mo le fausiaina o le malosi autu, fetuutuunai, ma le faʻalauiloaina o le tino e aunoa ma le manaʻomia o masini faʻapitoa.
Q3: O ai e tatau ona fa'ata'ita'i le Reformer Pilates?
A: Reformer Pilates e lelei mo i latou o loʻo sailia aʻoaʻoga faʻasaga taʻitaʻia, faʻamalosi maso, poʻo le toe faʻaleleia o manuʻa. O vaipuna e mafai ona fetu'una'i a le masini e talafeagai ai mo tagata amata ma tagata tomai fa'apitoa.
Q4: E faapefea ona ese Stott Pilates mai isi sitaili?
A: Stott Pilates fa'aonaponei Pilates masani e ala i le fa'amamafaina o le fa'aogaina o le ivi ma le toe fa'aleleia. E tu'ufa'atasia le poto fa'aonaponei fa'aanatomy ma e fa'aaogaina lautele i falema'i ma fa'alapotopotoga fa'aletino.
Q5: O le a le mea e tulaga ese ai Fletcher Pilates?
A: Fletcher Pilates fa'afefiloi Pilates masani ma siva-fa'agaioiga fa'agaioiga ma faiga manava, fa'atatau i le su'esu'e ma le fa'aaliga fa'ata-lelei mo tagata siva ma ta'aloga.
Q6: E mafai e Winsor Pilates ona fesoasoani ile pa'u mamafa?
A: Ioe, Winsor Pilates o se sitaili faʻavavevave, maualuga-toe fai faʻatulagaina e faʻafefe ai maso ma susunuina kalori, e masani ona faʻaaogaina mo le slimming ma le malosi lautele.
Taimi meli: Iul-28-2025