I le avea ai o se taʻaloga taʻaloga na aliaʻe i Europa, ua avea Pilates ma taʻaloga i le lalolagi atoa mo tagata uma ina ua maeʻa le toeitiiti atoa le seneturi o atinaʻe. Pilates e tuʻufaʻatasia le yoga, faʻaloloa, ma le tele o auala faʻamalositino Saina ma Sisifo.E ala i le faʻamalosia o maso loloto o le tino o le tagata, ma i le taimi lava e tasi e faʻaosofia ai le faʻafouina o le faʻafouina o le metabolism, e mafai e tagata taʻalo ona maua foliga ma paʻu mamafa e ala i Pilates.O le aafiaga e mafai ona siitia ai le soifua maloloina o le tino o le tagata mai totonu i fafo.
E ala i lenei tusiga, o le a e aʻoaʻoina ai le malamalama lenei:
1. O aogā o Pilates
2. Lapataiga mo Pilates
1. O ā aogā o Pilates?
1. Faʻaleleia le faʻatonuga
I le faaopoopo atu i taaloga, o le fesoasoani pito sili ona loloto i loto o tagata o le fesoasoani lea i faiaoga e faaleleia atili lo latou mafaufau.O lo'o fa'amamafaina e Pilates e taula'i atu le au a'oa'o ia latou gaioiga i le taimi o fa'amalositino.E ala i aʻoaʻoga Pilates, e mafai e le faiaoga ona iloa lana lava manava ma le manava.O lenei tulaga o le le manatu faapito e mafai ona fesoasoani i le faiaoga e taulai atu i le aoaoga lava ia.
2. Aoao e pulea
O gaioiga uma a Pilates e iai lona uiga, ma o le tele o le autu o le fesoasoani lea i le faiaoga e aoao e pulea maso o vaega eseese o lona tino e ala i le gaioiga lava ia.O le mea lea, i le faagasologa o le aʻoaʻoina o gaioiga Pilates, e tatau i le faiaoga ona taulai atu ia latou lava toleniga, lea e le gata ina fesoasoani i le faiaoga e pulea o latou maso o le tino, ae fesoasoani foi i le faiaoga e aoao e pulea o latou lagona.
3. Siitia le metabolism basal
O le mea moni, o le autu autu o le le mamafa ma le faʻamalositino o le faʻaleleia lea o le faʻafouina o le metabolism o le tino, ma Pilates e tutusa.Na te fesoasoani i le fua faatatau o le metabolism e faʻaauau pea ona faʻavavevave e ala i faʻamalositino eseese, ma faʻamalosia ai le paʻu o le mamafa.
4. Faʻateleina le fetuutuunai o le tino
O gaioiga a Pilates faamalositino e sili atu ona tutusa ma le yoga.E leai ni auala faʻamalositino e faʻaalu ai le malosi tele mo le tino, ma o le a le faʻaleagaina le tino i le taimi o aʻoaʻoga.O faamalositino Pilates e sili atu i le fesoasoani i le faiaoga ia maua le fetuutuunai faaletino e ala i taga faʻalelei, aʻo faʻatagaina foi sooga ma ligaments o vaega eseese o le tino e faʻaloloa.
I le avea ai o se taʻaloga a le atunuʻu, o faʻamalositino Pilates e sili atu ona pei o se metotia faʻataʻitaʻi o aʻoaʻoga faaletino ma le mafaufau.I le faagasologa o le faʻafesoʻotaʻi Pilates, e le gata e mafai e le faiaoga ona maua le fufuluina o le agaga, ae maua foi le tino atoatoa ma le tino.Soifua maloloina tino.
2. Mataupu e mana'omia le gauai i le faamalositino Pilates
E ui o le faamalositino Pilates o le a le faʻatapulaaina e le avanoa ma le taimi, ma e leai se auala faʻamalositino sili ona faigata, e tatau ona gauai atu i le faagasologa o aʻoaʻoga Pilates, a leai o le a faigofie ona afaina ai maso pe afai e te le faʻaeteete.
1. Laei mama pe a toleni
I le taimi o toleniga Pilates, e tatau ona e ofuina ni lavalava mama e faʻafaigofie ai lou tino.
2. Tausia le mānava
I le faagasologa o aʻoaʻoga a Pilates, o le saoasaoa ma le loloto o le manava e tatau ona faʻamaopoopoina ma le gaioiga, ma o le saoasaoa o le manava e le tatau ona vave tele pe telegese.O lea la e tatau ona fa'amama i le amataga o le gaioiga ma manava pe a malolo, aua o lenei faiga manava e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻalavelave e mafua mai i le malosi o maso.
3. Aoaoga anapogi
O faamalositino Pilates e sili atu ona faʻalagolago i le malosi o maso o le manava.Afai e te 'ai lelei a'o le'i fa'amalositino, o le a mafua ai ona pua'i le manava ona o le taofiofia o mea'ai i le taimi o le fa'amalositino, ma e mafua ai fo'i ona pua'i maso o le manava.O le malosi tele e foliga mai ai le manava.
4. Fa'agaioiga lemu
A faia ni fa'amalositino Pilates, e tatau i le faia'oga ona fa'agesegese uma gaioiga a Pilates i le tele e mafai ai.O faamalositino lemu Pilates e mafai ona fesoasoani i le tino e faʻaaoga atili le taimi e pulea ai le malosi o maso, ma i lenei faagasologa o le a sili atu le malosi o le a faʻaumatia.
O le mea moni, o le faamalositino Pilates ua na o se auala o le faamalositino ae le o se togafitiga faʻaletino ma aʻafiaga faʻapitoa.Ina ia mafai ona ausia se atinaʻe atoatoa mai totonu i fafo e ala i le faamalositino Pilates, e tatau i le faiaoga ona lava le onosaʻi ma e umi se taimi.O le fa'amaoni o le a maua ai i'uga e le'i fa'amoemoeina.
I le avea ai ma se taʻaloga taʻaloga e manaʻo e maua se atinaʻe fou mai totonu i fafo, atonu o se filifiliga lelei Pilates.E te le tau savali i le faleta'alo, ae e mafai ona e faia i le fale.Ioe, e manaʻomia foʻi ona faʻalogo lelei Pilates.O le sese o le faʻamalositino o le a naʻo le faʻaleagaina o le au taʻaalo.
Taimi meli: Nov-08-2021