Loop resistance bands e sili ona lauiloa i le taimi nei. Tele faleta'alo ma nofoaga toe fa'aleleia o ta'aloga o lo'o fa'aaogaina. O le fa'aili fa'amalo o se masini fa'aa'oa'oga aoga. Na e iloa e lelei tele mo le faʻaleleia poʻo le faʻafouina o maso faʻatasi? E mafai ona aʻoaʻoina le malosi o muscular ma fesoasoani i le faʻamaʻi ma le malosi o vae. Ma fesoasoani ia te oe e faʻamautu lou autu, faʻaleleia lou paleni ma le mautu. O le mea lea, e mafai ona faʻaitiitia ai lou lamatiaga o manuʻa.
O fusi fa'amaufa'ailoga fa'amalosi i fa'amalositino fa'amalosi tino e mafai ona fa'amalosia le fa'alolotoga tele. O le a fa'aaogaina e le au fa'alelei e fai ai se pusa peach. Ma e mafai e tagata toe faʻaleleia ona faʻaaogaina mo aʻoaʻoga tetee. O le loop resistance band e fetaui lelei mo tagata nei: 1. e masani ona tamoʻe 2. manaʻo e tietie uila 3. tagata afeleti ma taʻaloga taʻaloga 4. tagata faigaluega i le ofisa e masani ona nofonofo 5. manuʻa o le suilapalapa poʻo le ogavae, vaivai maso e manaʻomia le toe faʻaleleia 6. manaʻo e faʻaleleia le malosi o le tino, tausia lelei taʻaloga taʻaloga 7. i soo se taimi e manaʻo e faʻaloloa e toe faʻafoʻisia maso tagata.
I se tulaga lautele, o le faʻaupu faʻafefe faʻafefe o se faʻataʻitaʻiga umi ma puupuu. Fa'amalositino vaega eseese o le tino. Sei o tatou aoao atili e uiga i ai.
Fa'aigoa Lapopo'a:
O nei fusi matasele e fai ai se fusi matasele tele, tapuni e pei o se pa'u pa'u. E masani lava e tusa ma le 40 inisi le umi. E fai si lamolemole ma manifinifi. O le mafua'aga lena ua ta'ua ai o le “flat, thin resistance band”. O nisi taimi tatou te taʻua foi o le "super resistance band". Aua o nei taulima e mafai ona fesoasoani ia te oe i le faia o toso i luga. Ma e mafai ona faʻaaogaina mo le tele o gaioiga faʻamalositino.
O fusi tetee e matua faigofie lava. Aua e mafai ona e tu'u fa'ata'amilo i se pou, fa'amau faitoto'a, vae sofa, matau solo, ma isi... Ona mafai lea ona e faia le alo, fata fatafata, alo sa'o, lago fatafata, lunges po'o triceps, ma isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, tulei-ups, laupapa savali, squats, push-ups, bicep curls poʻo le siʻi i luga.
Mini Loop Bands:
E pei o fusi fa'amaufa'ailoga lapopo'a, o fusi fa'aiti'i e sau i ni mafiafia eseese. E mafai ona e fa'amalositino i nisi o auala e sili ona fatufatua'i. O lenei vaega tetee e le tatau ona fou ia te oe. Aua ua fautuaina e le tele o tagata tomai faapitoa i le tino. laiti pa'u tetee e laiti ma faigofie. Aemaise lava, e mafai ona faʻaaogaina o se meafaigaluega mo faʻamalositino gluteus. Aua a e ofuina i luga o lou tapuvae, e mafai ona e faia se faʻagaioiga lelei o le suilapalapa.
E le gata e mafai ona e afifiina le fusi tetee i lou tapuvae. E mafai fo'i ona afifi i ou tulivae, ogavae, tapulima, ma lima pito i luga e fa'amalositino ai lou tino.
Taimi meli: Feb-09-2023