Pilates o se metotia faʻamalositino lauiloa e taulaʻi i le faʻaleleia atili o le malosi, fetuutuunai, ma le malamalama atoa o le tino.I tausaga talu ai nei, o le faʻaaogaina o le Pilates bar ua maua ai le lauiloa tele o se meafaigaluega aoga e faʻaleleia ai taʻaloga Pilates.O lenei tusiga e faʻamoemoe e tuʻuina atu se malamalamaʻaga auiliili o lePilates pa, e aofia ai meafaitino, faʻaaogaina, ma le tele o faʻamanuiaga.
Pilates Bar - Ose Vaaiga Aoao
Faia i mea e sili ona lelei, o la matou Pilates Bar e ofoina atu le tumau ma le mautu, faʻamautinoaina se toleniga saogalemu ma aoga.O lona lalelei ma le ergonomic mamanu e faigofie ai ona uu ma faʻaogaina, e oʻo lava i taimi o faʻamalositino sili ona faigata.
Fa'aauupegaina i fusi fa'atete'e fetu'una'i, o la matou Pilates Bar e fa'atagaina oe e fa'avasega lau toleniga malosi e tusa ai ma lou tulaga malosi ma sini.Pe o oe o se tagata amata po'o se foma'i maualuga, o nei meafaigaluega fa'apitoa e mafai ona fetaui ma ou mana'oga uma.
Faatasi ai ma le taulaʻi i le agavaʻa, o la matou Pilates Bar e ofoina atu le tele o faʻamalositino e faʻatatau i vaega maso eseese, e aofia ai lima, vae, fatu, ma faʻamau.Mai squats i lunges, planks i bicep curls, o avanoa e le gata.E le gata i lea, e aofia ai se taʻiala faʻamalositino atoatoa e fesoasoani ia te oe i laasaga uma o le ala.
Fa'aaogaina o pa Pilates
Pilates bars, lea e taʻua foi o faʻamaufaʻailoga poʻo faʻamau faʻamau, o ni mea faʻaoga eseese e faʻaaogaina i Pilates masani mo le toe faʻaleleia ma le faʻamalositino.O nei pa e feaveaʻi, faʻatagaina mo taʻaloga fiafia ma faigofie i le fale poʻo totonu o se potu aoga.E masani ona faʻaogaina faʻatasi ma isi mea Pilates, e pei o le Cadillac, Reformer, poʻo le Tower system.
O pa e maua ai le lagolago mo le tele o faʻamalositino, e aofia ai faʻamalositino tuʻu Pilates, galuega lima ma vae, ma faʻagasolo masani.E ala i le faʻaopoopoina o le teteʻe i gaioiga, o Pilates pa e faʻaleleia ai le malosi ma le luʻitau o faʻamalositino taʻitasi.O le faʻaogaina o nei pa e fesoasoani e vavae ese maso, faʻaleleia le malosi atoa o le tino, faʻamaopoopo, ma paleni.Latou te avea o se faʻaopoopoga o le tino, e tuʻuina atu ai le mautu ma le lagolago i taimi o taʻaloga.
Tulaga lelei o pa Pilates
Pilates bars e ofoina atu le tele o mea lelei mo fomaʻi, ma avea ai i latou ma faʻaopoopoga taua i soʻo se masaniga faʻamalositino.
1. Fetuuna'i: E mafai ona fa'aoga pa'u Pilates i fa'amalositino eseese e fa'atatau i vaega maso eseese.Latou te tuʻuina atu le tele o gaioiga ma faʻatagaina mo suiga e faʻaoga ai tulaga eseese o le malosi ma tomai.O lenei fetuutuuna'i e fa'aogaina ai pa Pilates e talafeagai mo tagata amata, tagata o lo'o auai, ma foma'i maualuga, fa'amautinoa le alualu i luma o ta'aloga i le taimi.
2. Faʻaleleia le Teteʻe: Faʻaopoopoina se elemene tetee i taʻaloga Pilates e faʻamalosia ai le atinaʻeina o maso ma faʻaleleia le malosi atoa o le tino.O pa'u Pilates e maua ai le tete'e i le tulei ma le tosoina o gaioioiga, e fa'aogaina lelei ai maso tetele.O lenei vaega e sili ona aoga mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e fausia maso paʻu, faʻaleleia le leo, ma faʻateleina le malosi atoa.
3. Fa'agaoioiga Autu: E ta'uta'ua Pilates i lona taula'i atu i le malosi fa'apitoa, ma o pa'u Pilates e avea o se meafaigaluega mamana e fa'aoga ma fa'agaoioi ai maso loloto o le manava.E ala i le tuʻufaʻatasia o pa i faʻamalositino, e mafai e fomaʻi ona taulaʻi lelei o latou autu, faʻaleleia le mautu, paleni, ma le tu.
4. Paleni ma Fa'amaopoopo: Pilates pa e fa'aolaina ai le mautu ma le fa'amaopoopo.Latou te manaʻomia fomaʻi e taulaʻi i le faapaleniina o latou lava aʻo faia ni gaioiga, lea, i le isi itu, e faʻamalosia ai le fatu ma faʻaleleia le pulea atoa o le tino.O faʻataʻitaʻiga masani ma Pilates pa e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaleleia o paleni ma faʻaleleia tomai faʻamaopoopo e faʻalautele atu i tua atu o le Pilates studio.
5. Toe Faʻaleleia ma Manuʻa Puipuia: E masani ona fautuaina Pilates mo faʻamoemoega toe faʻaleleia ona o lona natura maualalo.O pa o Pilates e fesoasoani i le puipuia ma le toe faʻaleleia o manuʻa e ala i le faʻatagaina o fomaʻi e faʻatino gaioiga faʻatonutonu e faʻamalosia ai maso faʻatatau e aunoa ma le tuʻuina atu o le faʻalavelave i sooga.O pa e maua ai le mautu ma le lagolago, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona toe maua galuega pe a maeʻa manuʻa poʻo taotoga.
6. Fa'a'au'au o le Tino: O pa'u Pilates e fa'afaigofie ai le fa'asa'oina o le tino e ala i le fa'auluina o maso tetele uma i ta'aloga.Mai le tino pito i luga i le tino pito i lalo, o Pilates bars e fesoasoani i fomaʻi e ausia se tino paleni e ala i le faʻaogaina, faʻatagata, ma faʻamalamalamaina maso lelei.
Fa'ai'uga:
O le Pilates bar e avea o se meafaigaluega tele ma aoga i le faʻaleleia o taʻaloga Pilates.Faia mai mea tumau, e ofoina atu le tele o faʻamalositino e faʻatatau i vaega maso eseese.O le tele o faʻamanuiaga e aofia ai le faʻaleleia atili o le malosi, faʻateleina fetuutuunai, faʻaleleia le mautu autu, ma le feaveaʻi.O le tu'ufa'atasia o le Pilates bar i le fa'aletino masani a le tagata e mautinoa lava e mafai ona saofagā i se faiga fa'amalositino paleni ma lelei.
Taimi meli: Sep-28-2023