E fa'afefea ona moe lelei i le taimi o tolauapiga i le taumalulu?Moe mafanafana?O se ato moe mafanafana e matua lava lava!E mafai ona e fa'atauina le ato moe muamua i lou olaga.I le faaopoopo atu i le fiafia, e mafai foi ona e amata aʻoaʻoina le manatu saʻo o ato moe e faʻamafanafana ai.O le umi lava e te manatua ai nei fautuaga pe a faʻaaoga ato moe, o le a mafai ona e tuʻuina atu le taʻaloga atoa i le aoga o au ato moe!
E tolu manatu e tatau ona e iloa e uiga i le faʻaogaina o ato moe e faʻamafanafana ai:
1. Taofi muamua le mafuaaga autu o le pa'u o le vevela o le tino
O le galuega autu a le ato moe o le fa'atumauina ma fa'asaoina le vevela o le tino o lo'o susulu mai e lou tino.E ala i le fa'amafanafanaina o le ea i le va o lou tino ma le ato moe e fa'amafanafana ai oe, e tatau ona e fa'aogaina so'o se auala e fa'aitiitia ai le pa'u o le vevela o lou tino.E pei o le faʻaaogaina o totonu o se ato moe, se tapuni moe lelei, malutaga mai se faleie, poʻo se nofoaga saʻo e tolauapi ai.O le a lava le umi e mafai ona faʻatautaia nei mea taua, o le a le mamao tele oe mai le mafanafana atoatoa.
2. Aloese mai isi mea sese laiti e ono mafua ai le pa'u o le vevela o le tino
A maeʻa ona feagai ma mafuaʻaga autu o le paʻu o le vevela o le tino, e tatau ona tatou amata i isi faʻamatalaga laiti.E tumau pea le manatu, o lona uiga, taumafai e faatumauina le vevela o le tino ma lena vaega o le ea vevela.Mo se faʻataʻitaʻiga: faʻapipiʻi se pulou fulufulu e momoe ai, faʻaofu i ofu mago ma lelei, alu i le faletaele aʻo leʻi alu e moe ma aloese mai le ala i le tulua o po.
3. Su'e se auala e fa'ateleina ai le tausiga o le vevela o le tino
Inu se ipu supa vevela po o meaai maualuga-kalori ae leʻi alu e moe, fai ni faʻamalositino laiti e faʻamafanafana ai lou tino, afai e te alu e tolauapi ma le isi afa, alu e momoe faʻatasi!E mafai e tagata e toʻalua ona faʻasoa lelei le vevela o le tino ma faʻatuputeleina le vevela.
Ona matou suʻesuʻeina lea ma suʻesuʻe pe aisea e mafai ai e auala o loʻo i luga ona tausia lelei le vevela o lou tino ma maua ai le aʻafiaga o le mafanafana.
1. O le tino o le tagata lava ia e faʻavevelaina / faʻaumatia le vevela
O le tino o le tagata e pei o se ogaumu e mumū pea.O lenei faiga e fa'amafanafana ai le tino.Ae peita'i, afai e leai se auala lelei e fa'asao lelei ma fa'atumauina ai le vevela o lo'o tu'uina mai e le tino, e mafua ai le gau, o le a lagona e tagata le malulu.O le fa'aogaina o se ato moe ma le aofa'i sa'o o le fa'atumu e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina le vevela.O se auala sili atu o le mafaufau e faʻaaoga totonu o le ato moe.Afai e fa'aoga sa'o totonu o le ato moe, e tatau ona fa'atuputeleina le vevela ile 2-5 tikeri Celsius.
2. Fa'a'ave'aveina o le vevela/filifili le fala moe ma le fala fola e tu'u'ese
Afai e te taoto saʻo i luga o le eleele e fesoʻotaʻi ma le eleele, o le a mitiia le vevela o lou tino e le eleele.O se fa'alavelave fa'aletino faigofie tele lea o le fa'auluina o le vevela.O le fa'aliliuina o le vaega o le malosi o le vevela mai le maualuga o le vevela i le maualalo o le vevela e mafua ai le pa'u o le vevela o le tino.I le taimi nei, e taua tele le filifilia o se fala moe lelei, lelei ma sa'o po'o se fala.E mafai ona poloka lelei le tulaga o le vevela conduction ma puipuia le tino mai le fesiitaiga tele vevela i le eleele.
3. Faaaoga se faleie/filifili le nofoaga sao e tolauapi ai
O le tafe mai o le ea malulu o le a mafua ai foi ona leiloa le vevela o le tino, e oo lava i le tulaga o le savili e agi mo se taimi umi, tusa lava pe o se savili.I le taimi nei, e taua tele le faʻaogaina o se faleʻie poʻo le filifilia o le tolauapiga saʻo.E tatau ona e taumafai e momoe i se siʻosiʻomaga e tapunia, e le mafai ai e le matagi ona agi, e aloese ai mai le leiloa o le vevela.
Ia iloa le mea e mafua ai ona pa'u le vevela ma le fa'amafanafanaina ai lou tino. Matou te fa'aopoopo fa'apitoa ni nai mea lilo e fa'amafanafana ai, ma fa'aoga ato moe e fa'amafanafana ai oe i le malulu ma le malulu!
1. Faamolemole sui i ofu mago ma lelei
A e a'e pe timu, e maualuga lou avanoa e te moe ai i lou ofuina o ni lavalava susu.O le susu o le a aveesea ai le vevela o le tino, o lea e sili ai le ofuina o lavalava mago e maua ai se moe lelei i le po.
2. Ufiufi vaega uma e fa'aalia ile ea malulu
O le vevela o le tino o le tagata e le gata e leiloa mai le ulu, ae o le mea moni e tafe mai i vaega eseese o le tino o loʻo faʻaalia i le ea malulu.Afai la o lo'o e fa'aogaina se taga moe fa'atagata, e mafai ona e fai se pulou ato moe e fa'amafanafana ai, a leai sou pulou, fai se pulou fulufulu!(Suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le maualalo o le vevela, o le maualuga atu lea o le vevela o le ulu. O le vevela e 15 tikeri, e tusa ma le 30% o le vevela e faʻaumatia, ma e maualalo ifo i le 4 tikeri, o le a 60%.)
3. Alu ile faleuila a'o le'i momoe ina ia 'alofia le ala i le tulua o po
E mana'omia e le tino le tele o le malosi e fa'atumauina ai le vevela o le tino i se vevela, o lona uiga e tatau fo'i ona fa'aoga le malosi o le vevela e fa'atumauina ai le vevela o lau mimi.O le mea lea, o se fuafuaga lelei mo le alu i le faletaele aʻo leʻi alu e moe e mafai ona faʻaitiitia lelei otaota vevela.I le taimi lava e tasi, afai e te ala i le po, e faigofie ona mafua ai ona sola ese le ea mafanafana.
4. Mulimuli ane, fa'afetaui ni nai metotia e mafai ona fa'ateleina ai le vevela o le tino
E mafai ona e filifili e inu se ipu supa vevela pe 'ai ni mea maualuga-kalori ae e te leʻi alu e moe e faʻaopoopo ma faatumauina le malosi vevela e te 'ai i le po.Afai o le malaga lenei ma lau paga, e mafai ona e fusi ma faʻasoa le vevela o le tino i le moega e tasi i le po.Ma le mea mulimuli, e mafai fo'i ona e filifili e fai ni fa'amalositino mama a'o le'i alu e moe, ae e te le mana'omia le fa'amalositino tele e fa'atupu ai le afu, pe afai e mafai ona e si'itia lou vevela autu.
Ma le mea mulimuli, ou te fia faamanatu atu i tagata uma o fautuaga o loʻo i luga e saʻo, e le o le tele e mafua ai le vevela poʻo le afu i le po. Atonu e te ma'alili po'o le afu i le kikiina o le ie 'ie ma susu ai ou lavalava, o le mea lea e fa'anoanoa ai na e fa'atauina se ato moe lelei.
Taimi meli: Aukuso-09-2021