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Le lelei ma le le lelei o le faʻaaogaina o fusi faʻamalosi i taimi o faʻamalositino
Ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua o pa'u tetee i tausaga talu ai nei.Ona o se meafaigaluega e faʻaaogaina i faʻamalositino masani e faʻaleleia ai le malosi ma le fetuutuunai.O fusi fa'atete'e e masani lava o fusi fa'amalosi e fa'aaogaina mo a'oa'oga malosi, fa'aloloa, ma togafitiga fa'aletino.Latou te o mai i se eseesega ...Faitau atili -
Fa'aoso maea – fesoasoani ia te oe i le faia o toleniga lelei aerobic
Ose maea, ua lauiloa foi o le maea faasee, o se faamalositino lauiloa ua fiafia i ai tagata i le lalolagi atoa mo seneturi.O le gaioiga e aofia ai le faʻaaogaina o se maea, e masani lava ona faia mai mea e pei o le nailoni poʻo le paʻu, e oso ai pea i luga aʻo sasau i luga o le ulu....Faitau atili -
O a ni mea e puipuia ai taaloga o le a tatou faaaogaina ia tatou faamalositino i aso taitasi?
O mea e puipui ai ta'aloga e iai sona sao taua i le puipuia o manu'a ma fa'amautinoa le saogalemu o tagata ta'a'alo i ta'aloga eseese.O manuʻa taʻaloga e mafai ona faʻavaivaia ma e oʻo lava i le faʻaiʻuga o galuega, o le mea lea e tele ai taumafaiga a faʻalapotopotoga taʻaloga ma tagata gaosi mea taʻaloga ...Faitau atili -
Iloiloga o aoga o le faʻaaogaina o faiaoga faʻamalolo
O fusi fa'aa'oa'oga fa'agata o se ituaiga o mea fa'amalositino ua maua le ta'uta'ua i tausaga talu ai nei.Fa'aigoaina fo'i o fusi TRX, fusi fa'aa'oa'oga fa'agata e fa'aoga lelei.TRX fusi e mafai ona faʻaaogaina mo le tele o faʻamalositino, mai le faʻaogaina faigofie o le mamafa o le tino i le ...Faitau atili -
Fa'afefea ona fa'aoga le fa'aili laiti mo fa'amalositino
O pa'u laiti e lauiloa foi o fusi tetee po'o fusi fa'amau.Ona o lona agavaʻa ma faigofie, ua avea ma meafaigaluega faʻamalositino lauiloa.O nei fusi e laiti, ae malolosi.E mafai ona fa'aoga 'au laiti mo le tele o fa'amalositino e fa'atatau i vaega maso eseese....Faitau atili -
Toleniga o suilapalapa ma vae
O le fa'aaogaina o se fusi fa'amau e toleni ai le tino atoa ma fa'amalosia maso, o fa'amatalaga ma seti ua uma ona fa'atulaga, ina ia mafai ai ona e faia i le fa'alelei.Fa'aa'oa'oga mautu o vae pito i lalo Fa'ateleina le fa'atonuina o vae pito i lalo a'o fa'aosofia le fa'a...Faitau atili -
Le fa'aogaina o paipa fa'amalosi mo le fa'amalositino
Rally Tube Squat Pe a fai sisquat fa'amamafa a le tagata lava ia, o le fa'aaogaina o se fa'agaau fa'atetetete o le a fa'ateleina ai le faigata ona tu i luga.E tatau ona tatou faatumauina se tulaga maualuga atu i luga a'o tau le tetee.E mafai ona e fofola lautele ou vae pe faʻaaoga se paipa faʻalavelave e sili atu le teteʻe ...Faitau atili -
O nisi fa'agaioiga masani o fa'aega fa'amalosi suilapalapa
O fusi fa'amalosi (e ta'ua fo'i o fusi fa'amalosi) o se mea fa'amalositino lauiloa i tausaga talu ai nei.E laʻititi ma feaveaʻi, e le faʻatapulaʻaina e le nofoaga avanoa.E mafai ai ona e toleni i soo se taimi, i soo se mea.O lenei meafaigaluega faʻamalositino e matua ofoofogia lava ma e aoga tele le mauaina....Faitau atili -
E fa'afefea ona fausia le malosi maualalo ole tino ile na'o le tasi le pa'u tetee?
O le fa'aaogaina o se pa'u tetee e tasi e mafai ona lava le fa'aosofia o musele o le suilapalapa ma vae.Fa'afaigofie ia te oe le fa'aleleia atili o le malosi o le vae pito i lalo ma fa'alelei lelei le fa'atinoga o le tamo'e.E mafai ona fa'asino atu i gaio'iga e sefulu o lo'o mulimuli mai.Tatou a'oa'o...Faitau atili -
O a ituaiga o fusi fa'amalo ma o a vaega latou te fa'amalositino?
Loop resistance bands e sili ona lauiloa i le taimi nei.Tele faleta'alo ma nofoaga toe fa'aleleia o ta'aloga o lo'o fa'aaogaina.O le fa'aili fa'amalo o se masini fa'aa'oa'oga aoga.Na e iloa e lelei tele mo le faʻaleleia poʻo le faʻafouina o maso faʻatasi?E mafai ona a'oa'oina le malosi o muscular ma fesoasoani ile squatti...Faitau atili -
So'o se mea lava e mafai ona e faia ai se toleniga fa'a'ili fa'a'ele'ele tino atoa
O se masini fa'apitoa e pei o se fa'a'au tetee o le a avea ma au ta'aloga e sili ona e fiafia i ai. O fa'a'ai fa'atete'e o se tasi lea o mea faigaluega fa'aa'oa'oga malosi e maua.E le pei o dumbbells tetele, mamafa poʻo kettlebells, o fusi faʻasaga e laiti ma mama.E mafai ona e ave i latou ...Faitau atili -
3 faamalositino faaili e toleni ai vae
Pe a oo i le malosi, o le mea muamua lava e oo mai i le mafaufau o le tele o paaga o le aoaoina o le abs, pectoral maso ma lima, ma isi vaega o le tino.O a'oa'oga i lalo o le tino e foliga mai e le o le to'atele o tagata e popole i polokalame fa'aletino, ae o le fa'amalosi tino...Faitau atili
