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Le Mana o le Uu Lima: Faʻaleleia le Malosi ma Faʻatinoga
E masani ona taulaʻi tagata taʻitoʻatasi i faʻamalositino e faʻatatau i vaega tetele maso e pei o le fatafata, tua, ma vae. Peitaʻi, o se tasi e masani ona lē amanaʻiaina o le toleniga o le malosi e uu lima. O le uu lima e taua mo galuega i aso uma. Ma e faia se sao taua i taaloga eseese ma ac...Faitau atili -
Le Taua o fusi tapulima i lau toleniga
A oo mai i le toleniga, e masani ona tatou taulai atu i maso tetele e pei o le fatafata, tua, ma vae. Ae ui i lea, e masani ona tatou le amanaiaina le taua o tatou tapulima, lea e taua tele i le tele o faʻamalositino. O fusi tapulima o se meafaigaluega faigofie ae aoga e mafai ona faʻaleleia lau taʻaloga ...Faitau atili -
Le lelei ma le le lelei o le faʻaaogaina o fusi faʻamalosi i taimi o faʻamalositino
Ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua o pa'u tetee i tausaga talu ai nei. Ona o se meafaigaluega e faʻaaogaina i faʻamalositino masani e faʻaleleia ai le malosi ma le fetuutuunai. O fusi fa'atete'e e masani lava o fusi fa'amalosi e fa'aaogaina mo a'oa'oga malosi, fa'aloloa, ma togafitiga fa'aletino. Latou te o mai i se eseesega ...Faitau atili -
Fa'aoso maea – fesoasoani ia te oe i le faia o toleniga lelei aerobic
Ose maea, ua lauiloa foi o le maea faasee, o se faamalositino lauiloa ua fiafia i ai tagata i le lalolagi atoa mo seneturi. O le gaioiga e aofia ai le faʻaaogaina o se maea, e masani lava ona faia mai mea e pei o le nailoni poʻo le paʻu, e oso ai pea i luga aʻo sasau i luga o le ulu....Faitau atili -
O a ni mea e puipuia ai taaloga o le a tatou faaaogaina ia tatou faamalositino i aso taitasi?
O mea e puipui ai ta'aloga e iai sona sao taua i le puipuia o manu'a ma fa'amautinoa le saogalemu o tagata ta'a'alo i ta'aloga eseese. O manuʻa taʻaloga e mafai ona faʻavaivaia ma e oʻo lava i le faʻaiʻuga o galuega, o le mea lea e tele ai taumafaiga a faʻalapotopotoga taʻaloga ma tagata gaosi mea taʻaloga ...Faitau atili -
Iloiloga o aoga o le faʻaaogaina o faiaoga faʻamalolo
O fusi fa'aa'oa'oga fa'agata o se ituaiga o mea fa'amalositino ua maua le ta'uta'ua i tausaga talu ai nei. Fa'aigoaina fo'i o fusi TRX, fusi fa'aa'oa'oga fa'amalolo e fa'apitoa. TRX fusi e mafai ona faʻaaogaina mo le tele o faʻamalositino, mai le faʻaogaina faigofie o le mamafa o le tino i le ...Faitau atili -
Fa'afefea ona fa'aoga le fa'aili laiti mo fa'amalositino
O pa'u laiti e lauiloa foi o fusi tetee po'o fusi fa'amau. Ona o lona agavaʻa ma faigofie, ua avea ma meafaigaluega faʻamalositino lauiloa. O nei fusi e laiti, ae malolosi. E mafai ona fa'aoga 'au laiti mo le tele o fa'amalositino e fa'atatau i vaega maso eseese. ...Faitau atili -
Toleniga o suilapalapa ma vae
O le faʻaaogaina o se fusi faʻamau e toleni ai le tino atoa ma faʻamalosia maso, o faʻamatalaga ma seti ua uma ona faʻatulagaina, ina ia mafai ona e faia i le faʻalelei. Fa'aa'oa'oga mautu o vae pito i lalo Fa'ateleina le fa'atonuina o vae pito i lalo a'o fa'aosofia le fa'a...Faitau atili -
Le fa'aogaina o paipa fa'amalosi mo le fa'amalositino
Rally Tube Squat Pe a fai sisquat fa'amamafa a le tagata lava ia, o le fa'aaogaina o se fa'agaau fa'atetetete o le a fa'ateleina ai le faigata ona tu i luga. E tatau ona tatou faatumauina se tulaga maualuga atu i luga a'o tau le tetee. E mafai ona e fofola lautele ou vae pe faʻaaoga se paipa faʻalavelave e sili atu le teteʻe ...Faitau atili -
O nisi fa'agaioiga masani o fa'aega fa'amalosi suilapalapa
O fusi fa'amalosi (e ta'ua fo'i o fusi fa'amalosi) o se mea fa'amalositino lauiloa i tausaga talu ai nei. E laʻititi ma feaveaʻi, e le faʻatapulaʻaina e le nofoaga avanoa. E mafai ai ona e toleni i soo se taimi, i soo se mea. O lenei meafaigaluega faʻamalositino e matua ofoofogia lava ma e aoga tele le mauaina. ...Faitau atili -
E fa'afefea ona fausia le malosi maualalo ole tino ile na'o le tasi le pa'u tetee?
O le fa'aaogaina o se pa'u tetee e tasi e mafai ona lava le fa'aosofia o musele o le suilapalapa ma vae. Fa'afaigofie ia te oe le fa'aleleia atili o le malosi o le vae pito i lalo ma fa'alelei lelei le fa'atinoga o le tamo'e. E mafai ona fa'asino atu i gaio'iga e sefulu o lo'o mulimuli mai. Tatou a'oa'o...Faitau atili -
So'o se mea lava e mafai ona e faia ai se toleniga fa'a'ili fa'a'ele'ele tino atoa
O se masini fa'apitoa e pei o se fa'a'ili tetee o le a avea ma au ta'aloga e sili ona e fiafia i ai. O fa'a'ai fa'atete'e o se tasi lea o mea faigaluega fa'aa'oa'oga malosi e maua. E le pei o dumbbells tetele, mamafa poʻo kettlebells, o fusi faʻasaga e laiti ma mama. E mafai ona e ave i latou ...Faitau atili
