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Fa'afefea ona fa'aoga le fa'aili laiti mo fa'amalositino
O pa'u laiti e lauiloa foi o fusi tetee po'o fusi fa'amau. Ona o lona agavaʻa ma faigofie, ua avea ma meafaigaluega faʻamalositino lauiloa. O nei fusi e laiti, ae malolosi. E mafai ona fa'aoga 'au laiti mo le tele o fa'amalositino e fa'atatau i vaega maso eseese. ...Faitau atili -
Toleniga o suilapalapa ma vae
O le faʻaaogaina o se fusi faʻamau e toleni ai le tino atoa ma faʻamalosia maso, o faʻamatalaga ma seti ua uma ona faʻatulagaina, ina ia mafai ona e faia i le faʻalelei. Fa'aa'oa'oga mautu o vae pito i lalo Fa'ateleina le fa'atonuina o vae pito i lalo a'o fa'aosofia le fa'a...Faitau atili -
Le fa'aogaina o paipa fa'amalosi mo le fa'amalositino
Rally Tube Squat Pe a fai sisquat fa'amamafa a le tagata lava ia, o le fa'aaogaina o se fa'agaau fa'atetetete o le a fa'ateleina ai le faigata ona tu i luga. E tatau ona tatou faatumauina se tulaga maualuga atu i luga a'o tau le tetee. E mafai ona e fofola lautele ou vae pe faʻaaoga se paipa faʻalavelave e sili atu le teteʻe ...Faitau atili -
O nisi fa'agaioiga masani o fa'aega fa'amalosi suilapalapa
O fusi fa'amalosi (e ta'ua fo'i o fusi fa'amalosi) o se mea fa'amalositino lauiloa i tausaga talu ai nei. E laʻititi ma feaveaʻi, e le faʻatapulaʻaina e le nofoaga avanoa. E mafai ai ona e toleni i soo se taimi, i soo se mea. O lenei meafaigaluega faʻamalositino e matua ofoofogia lava ma e aoga tele le mauaina. ...Faitau atili -
E fa'afefea ona fausia le malosi maualalo ole tino ile na'o le tasi le pa'u tetee?
O le fa'aaogaina o se pa'u tetee e tasi e mafai ona lava le fa'aosofia o musele o le suilapalapa ma vae. Fa'afaigofie ia te oe le fa'aleleia atili o le malosi o le vae pito i lalo ma fa'alelei lelei le fa'atinoga o le tamo'e. E mafai ona fa'asino atu i gaio'iga e sefulu o lo'o mulimuli mai. Tatou a'oa'o...Faitau atili -
O a ituaiga o fusi fa'amalo ma o a vaega latou te fa'amalositino?
Loop resistance bands e sili ona lauiloa i le taimi nei. Tele faleta'alo ma nofoaga toe fa'aleleia o ta'aloga o lo'o fa'aaogaina. O le fa'aili fa'amalo o se masini fa'aa'oa'oga aoga. Na e iloa e lelei tele mo le faʻaleleia poʻo le faʻafouina o maso faʻatasi? E mafai ona a'oa'oina le malosi o muscular ma fesoasoani ile squatti...Faitau atili -
So'o se mea lava e mafai ona e faia ai se toleniga fa'a'ili fa'a'ele'ele tino atoa
O se masini fa'apitoa e pei o se fa'a'ili tetee o le a avea ma au ta'aloga e sili ona e fiafia i ai. O fa'a'ai fa'atete'e o se tasi lea o mea faigaluega fa'aa'oa'oga malosi e maua. E le pei o dumbbells tetele, mamafa poʻo kettlebells, o fusi faʻasaga e laiti ma mama. E mafai ona e ave i latou ...Faitau atili -
3 faamalositino faaili e toleni ai vae
Pe a oo i le malosi, o le mea muamua lava e oo mai i le mafaufau o le tele o paaga o le aoaoina o le abs, pectoral musele ma lima, ma isi vaega o le tino. O a'oa'oga i lalo o le tino e foliga mai e le o le to'atele o tagata e popole i polokalame fa'aletino, ae o le fa'amalosi tino...Faitau atili -
Aisea e tatau ai ona e fa'aopoopoina se pa'u tetee i lau toleniga?
O fusi tetee ose fesoasoani autu foi e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatautaia ai taʻaloga sili atu ona luʻitau. O nisi nei o mafua'aga e fa'aopoopo ai se fa'a tete'e i lau ta'aloga! 1. E mafai ona fa'atuputeleina e fusi fa'atete'e le taimi e toleni ai maso Na'o le fa'aloaloa o se tete'e ...Faitau atili -
Sefulu fa'aoga o pa'u tete'e
Resistance band o se mea lelei, tele faʻaoga, faigofie ona feaveaʻi, taugofie, e le gata i le nofoaga. E mafai ona fai mai e le o le uiga autu o le toleniga malosi, ae tatau ona avea ma se matafaioi lagolago taua. Ole tele o mea faigaluega a'oa'oga, ole malosi ole genera...Faitau atili -
Fa'atomuaga i fa'aoga eseese o ituaiga e 3 o pa'u tete'e
E ese mai i meafaigaluega faʻaaʻoaʻoga mamafa masani, o fusi tetee e le faʻapipiʻiina le tino i le auala lava e tasi. A'o le'i fa'aloaloa, o fusi fa'atete'e e fai ai sina tete'e. E le gata i lea, e suia le tetee i le tele o gaioiga - o le tele o le faʻalauteleina i totonu ...Faitau atili -
O le a le fa'amoemoega o le fa'aogaina o fusi suilapalapa mo fa'amalositino fa'a-squat?
E mafai ona tatou iloa o le tele o tagata e masani ona nonoa se fusi suilapalapa io latou vae pe a latou faia squats. E te mafaufau pe aisea e fai ai le fa'atama'i i fusi i ou vae? Pe e fa'ateleina ai le tete'e po'o le toleniina o maso vae? O loʻo mulimuli mai e ala i se faasologa o anotusi e faʻamatalaina ai! ...Faitau atili
